일반 피트니스는 무엇입니까?

일반 피트니스는 전반적인 건강의 일부입니다. 일반적으로 적합하다는 것은 건강한 체중과 쉽게 피곤하지 않고 체력 활동을 수행 할 수있는 능력을 의미합니다. 특정 체력은 일반적으로 적합하다는 것과 반대입니다. 그것은 사람이 스포츠에서 특정 수준을 얼마나 잘 마스터 할 수 있는지를 나타냅니다. 일반적인 피트니스는 다재다능한 방식으로 건강을 유지하는 것입니다.

체중 감량 및 유지 보수를위한 적합성은 건강을 달성하기위한 다양한 신체 활동으로 구성 될 수 있다는 점에서 일반적으로 간주됩니다. 일반 피트니스 훈련은 전적으로 토닝을 제공하는 활동과 심혈관 이점을 결합합니다. 예를 들어, 중간 정도의 속도로 자전거를 타거나 수영하면 심장 펌핑이 발생하고 신체를 통해 산소가 증가합니다. 이 운동은 또한 일반적으로 모든 방식으로 몸을 어지럽히고 강화합니다. 역도 또는 훈련을 통한 근육을 구축하는 것도 일반적인 체력으로 간주됩니다.

운동이 수행되면 성능을 향상시키기 위해 in 특정 스포츠, 이것은 일반적인 체력보다는 구체적입니다. 특정 피트니스의 운동 전략은 그 스포츠를 위해 설계되었습니다. 예를 들어, 골프와 같은 특정 스포츠를 전문으로하는 개인 트레이너는 고객이 팔 움직임과 균형 운동을하는 고객에게 스윙을 개선하는 데 도움이됩니다. 자세가 좋지 않으면 좋은 스윙과 공과의 연결을 버릴 수 있으므로 골프에서는 균형이 중요합니다. 일반적으로 피트니스에서 골프는 톤 톤을 돕고 야외 스포츠에 참여하는 활동으로 사용될 수 있습니다.

일반적인 피트니스 운동은 전반적인 건강에 도움이되기 때문에 걷기만큼 간단 할 수 있습니다. 활발한 걷기는 심혈관 운동뿐만 아니라 팔과 다리 토닝을 제공 할 수 있습니다. 어떤 사람들은 점차 조깅을 추가하거나 걷는 운동에 달리면 일반적인 운동의 강도를 높입니다. 전반적인 건강을 돕기 위해 수행되는 모든 운동 루틴은 일반적인 것으로 간주됩니다.피트니스.

특정 팔 또는 다리 움직임 또는 균형 기술은 골프 또는 테니스와 같은 특정 게임에서 기술을 향상시키기 위해 특정 피트니스 교육의 일부로 사용되지만 일반 피트니스는 정기적으로 수행되면 생활 양식 요인과 관련된 일부 질병으로 인한 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 제 2 형 당뇨병에 대한 유전 적 소인은 질병을 앓고있는 사람으로 이어질 수 있지만, 연구에 따르면 적절한식이 요법과 규칙적인 운동을 통해 예방 될 수 있습니다. 신체를 건강하게 유지하고 질병에 저항하기 위해 규칙적인 운동은 일반적인 체력 지향입니다.