Wat is algemene fitness?
Algemene fitness maakt deel uit van de algehele gezondheid. Over het algemeen fit zijn betekent een gezond lichaamsgewicht hebben en een vermogen om fysieke fitnessactiviteiten uit te voeren zonder gemakkelijk te vermoeien. Specifieke fitheid is het tegenovergestelde van het algemeen fit zijn. Het verwijst naar hoe goed een persoon in staat is om specifieke niveaus in een sport te beheersen. Algemene fitness gaat meer over gezond zijn op een goed afgeronde manier.
Fitness voor gewichtsverlies en onderhoud wordt als algemeen beschouwd omdat het uit verschillende fysieke activiteiten kan bestaan om gezondheid te bereiken. Algemene fitnesstraining combineert activiteiten die all-over toning bieden, evenals cardiovasculaire voordelen. Bijvoorbeeld, fietsen of zwemmen in een gematigd tempo laat het hart pompen en verhoogt het zuurstof door het lichaam. Deze oefeningen stimuleren en versterken het lichaam ook op een algemene, all-over manier. Het bouwen van spieren zoals door gewichtheffen of training wordt ook beschouwd als algemene fitness.
Wanneer trainingen worden gedaan om de prestaties te verbeteren In een bepaalde sport, dit is specifiek, in plaats van algemene fitness. Trainingsstrategieën in specifieke fitness zijn ontworpen voor die sport. Persoonlijke trainers die gespecialiseerd zijn in een bepaalde sport zoals golf, helpen bijvoorbeeld klanten met armbewegingen en balansoefeningen om de schommel te verbeteren. Balans is belangrijk in golf, omdat een slechte houding een anders goede swing en verbinding met de bal kan weggooien. In de algemene fitness kan golf worden gebruikt als een activiteit om armen te helpen af te zetten en gewoon deel te nemen aan een buitensport.
Een algemene fitnesstraining kan zo eenvoudig zijn als lopen, omdat deze helpt bij de algehele gezondheid. Stroom wandelen kan een cardiovasculaire oefening bieden, evenals arm- en beenvertoning. Sommige mensen vergroten de intensiteit van hun algemene oefening door geleidelijk joggen toe te voegen of te rennen naar wandeltrainingen. Elke trainingsroutine die wordt uitgevoerd om te helpen bij de algehele gezondheid wordt als algemeen beschouwdFitness.
Hoewel bepaalde arm- of beenbewegingen of balanstechnieken worden gebruikt als onderdeel van specifieke fitnesstraining om de vaardigheid in een bepaald spel te verbeteren, zoals golf of tennis, kan algemene fitness, indien regelmatig worden gedaan, helpen de risico's te verminderen van sommige ziekten die verband houden met levensstijlfactoren. Een genetische aanleg voor diabetes type 2 kan bijvoorbeeld leiden tot een persoon die de ziekte ontwikkelt, maar studies hebben aangetoond dat deze kan worden voorkomen door een goed dieet en regelmatige lichaamsbeweging. Regelmatige trainingen gedaan om het lichaam gezond te houden en ziekten te weerstaan, zijn algemene fitnessgericht.