Co to jest ogólna sprawność?
Ogólna sprawność jest częścią ogólnego zdrowia. Zasadniczo dopasowanie oznacza zdrową masę ciała, a także zdolność do wykonywania działań fizycznych bez łatwego męczenia. Specyficzna sprawność jest przeciwieństwem ogólnie sprawnego. Odnosi się do tego, jak dobrze dana osoba jest w stanie opanować określone poziomy w sporcie. Ogólna sprawność fizyczna polega raczej na byciu zdrowym w dobrze zaokrąglony sposób.
Fitness do utraty masy ciała i utrzymania jest uważana za ogólną, ponieważ może polegać na różnej aktywności fizycznej w celu osiągnięcia zdrowia. Ogólne szkolenie fitness łączy czynności, które zapewniają tonowanie w całości, a także korzyści sercowo-naczyniowe. Na przykład jazda na rowerze lub pływanie w umiarkowanym tempie powoduje, że serce pompuje i zwiększa tlen przez ciało. Ćwiczenia te również tonują i wzmacniają ciało w ogólny sposób. Budowanie mięśni, takich jak podnoszenie ciężarów lub trening, jest również uważane za ogólną sprawność.
po wykonywaniu treningów w celu zwiększenia wydajności IN Pewny sport, jest to specyficzne, a nie ogólne, sprawność. Strategie ćwiczeń w określonej sprawności są przeznaczone dla tego sportu. Na przykład osoby osobiste specjalizujące się w określonym sporcie, takim jak golf, pomogą klientom w ruchach ramienia i ćwiczeniach równowagi, aby poprawić huśtawkę. Równowaga jest ważna w golfie, ponieważ słaba postawa może zrzucić skądinąd dobry huśtawka i połączenie z piłką. Ogólnie rzecz biorąc, golf może być używany jako aktywność, aby pomóc tonom ramion, a także po prostu uczestniczyć w sporcie na świeżym powietrzu.
Ogólny trening fitness może być tak prosty, jak chodzenie, ponieważ pomaga w ogólnym zdrowiu. Szybkie chodzenie może zapewnić ćwiczenia sercowo -naczyniowe, a także tonowanie ramienia i nóg. Niektóre osoby zwiększają intensywność swoich ogólnych ćwiczeń, stopniowe dodawanie joggingu lub biegania do treningów spacerowych. Każda rutyna ćwiczeń wykonana w celu pomocy w ogólnym zdrowiu jest uważana za ogólnąfitness.
Podczas gdy niektóre ruchy ramienia lub nóg lub techniki równowagi są stosowane w ramach określonego treningu fitness w celu poprawy umiejętności w pewnej grze, takiej jak golf lub tenis, ogólna sprawność, jeśli jest wykonywana regularnie, może pomóc zmniejszyć ryzyko niektórych chorób związanych z czynnikami stylu życia. Na przykład genetyczna predyspozycja do cukrzycy typu 2 może prowadzić do rozwoju choroby, ale badania wykazały, że można jej zapobiec poprzez odpowiednią dietę i regularne ćwiczenia. Regularne treningi wykonywane w celu utrzymania zdrowia ciała i odporności na choroby są zorientowane ogólne sprawność.