Vilka är hälsofördelarna med mandelsmör?
Även om mandlar har fler kalorier än de flesta andra nötter, är mandelsmör ett hälsosamt alternativ till jordnötssmör och andra spridningar på grund av de många hälsofördelar det erbjuder. Hälsofördelar med mandelsmör inkluderar en minskad risk för att utveckla diabetes, lägre kolesterolnivåer och minskat blodtryck. Andra fördelar med mandelsmör inkluderar ökade energinivåer, höga mängder protein och höga antioxidantnivåer. Övergripande hjärthälsa är en av de främsta fördelarna med mandelsmör. Att konsumera mandelsmör regelbundet kan uppmuntra hälsosammare ätande och hjälpa individer att upprätthålla en hälsosam kroppsvikt.
Hjärthälsa är en av de största fördelarna med mandelsmör. Studier har funnit att det till och med minskar risken för att utveckla hjärtsjukdomar. Mandelsmör är lågt i kolesterol och mättat fett, och det innehåller inga transfett. Individer som har högt kolesterol eller riskerar att utveckla hjärtsjukdomar kan dra stor nytta av underlagTituting av mandelsmör för andra högkolesterolspridningar.
mandelsmör innehåller inte bara låga nivåer av kolesterol, det kan till och med hjälpa till att minska skadligt kolesterol som absorberas från andra livsmedel. Höga nivåer av fytosteroler finns i mandelsmör. Denna förening minskar mängderna av skadligt kolesterol som absorberas av kroppen och kan gynna en individs totala hjärthälsa. Mandelsmör har också visat sig minska blodsockernivån hos individer och därmed sänka chansen att utveckla diabetes eller högt blodtryck.
Ett antal mineraler och näringsämnen finns i mandelsmör, inklusive höga mängder protein, vitamin E och folat. Mandelsmör innehåller också höga nivåer av antioxidanter, som är fördelaktiga för den allmänna hälsan och kan öka immunitetsnivån. Stora mängder magnesium och kalium finns också i mandelsmör. SomEtt resultat av dessa näringsämnen, såväl som andra, är höga nivåer av energi ofta resultatet av att konsumera mandelsmör regelbundet.
En del forskning indikerar också att de fytokemikalier som finns i mandlar kan bidra till att minska chansen för gallsten och vissa typer av cancer. Utöver dessa fördelar med mandelsmör har det föreslagits att individer som konsumerar mandelsmör regelbundet kan upprätthålla en sund vikt och kan till och med gå ner i vikt till följd av egenskaperna i mandelsmör. Det har visat sig att mandelsmör kan tjäna som aptitdämpande medel. I kombination med höga energinivåer och friska fetter kan detta hjälpa överviktiga individer att tappa pund.