¿Cuáles son los beneficios de una carrera matutina?
Uno de los principales beneficios de una ejecución matutina es el problema de programar la conveniencia, principalmente debido al hecho de que generalmente es bastante fácil abrir una ranura de tiempo vacía en la rutina diaria de la mayoría de las personas al que se despierten un poco antes. Muchas personas también encuentran que correr por la mañana o hacer cualquier otro tipo de ejercicio puede ayudar a ponerlas de mejor humor para todo el día, y hay algunas explicaciones fisiológicas que respaldan esta opinión. Además, hay alguna evidencia de que hacer ejercicio por la mañana podría ser más efectivo para la pérdida de peso debido a ciertos efectos hormonales. Algunos expertos afirman que hacer ejercicio demasiado duro después de despertarse podría ser peligroso para las personas con problemas cardíacos y circulatorios, pero otros creen que este peligro puede no ser tan grave como el riesgo de saltar el ejercicio por completo.
Muchas personas tienen problemas para encontrar tiempo para hacer ejercicio, y puede ser difícil interrumpir las actividades diarias importantes una vez que están en marcha. SETting un despertador una o dos horas antes de lo normal a veces puede ser una buena manera de resolver este problema. Por lo general, las personas están bastante cansadas cuando llegan a casa del trabajo, por lo que puede ser más fácil para algunas personas motivarse si comienzan antes, y con la repetición, una carrera matutina puede convertirse en una parte habitual de la rutina de vigilia de una persona, lo que puede hacer que sea más fácil quedarse.
Algunos estudios han mostrado beneficios para la pérdida de peso al hacer ejercicio por la mañana, aunque las razones de esto no están claras. Una posible explicación es que hacer ejercicio puede impulsar temporalmente el metabolismo, en cuyo caso, una rutina de ejercicios temprano en la mañana podría elevar el metabolismo durante todo el día. Otra posible explicación tiene que ver con la idea de que el ejercicio de la mañana parece mejorar los ciclos de sueño, lo que puede ofrecer ventajas hormonales en la pérdida de peso.
Los estudios también han demostrado que el ejercicio causa tLibera de ciertas endorfinas que alteran el estado de ánimo en el cerebro, a menudo aliviando los síntomas de depresión y mejorando la perspectiva de una persona. Además, una carrera matutina puede tener algunas ventajas especiales en esta área. Correr es una actividad que puede ofrecer a una persona la oportunidad de llegar al aire libre, lo que puede mejorar el estado de ánimo, y a muchas personas les gusta pensar y planificar mientras corren, lo que puede ayudar a alguien a entrar en un mejor estado de ánimo.
Hay algunos peligros potenciales involucrados con una carrera matutina o cualquier otro ejercicio matutino. La investigación ha demostrado que el sistema circulatorio no está realmente preparado para la acción en las primeras horas de la mañana, lo que puede resultar en un mayor riesgo de ataques cardíacos u otras enfermedades. Algunos expertos recomiendan que las personas con problemas circulatorios o problemas cardíacos esperen hasta la tarde antes de hacer algo extenuante.