Quels sont les avantages d'une course matinale?

L'un des principaux avantages d'une course matinale est le problème de la commodité de planification, principalement en raison du fait qu'il est généralement assez facile d'ouvrir un emplacement de temps vide dans la routine quotidienne de la plupart des gens en les faisant se réveiller un peu plus tôt. De nombreuses personnes constatent également que courir le matin ou faire tout autre type d'exercice peut les aider à les mettre dans une meilleure humeur pour toute la journée, et il existe des explications physiologiques qui soutiennent cette opinion. De plus, il existe des preuves que l'exercice le matin pourrait être plus efficace pour la perte de poids en raison de certains effets hormonaux. Certains experts affirment que l'entraînement trop dur après le réveil pourrait être dangereux pour les personnes ayant des problèmes cardiaques et circulatoires, mais d'autres croient que ce danger peut ne pas être aussi grave que le risque de sauter complètement l'exercice.

Beaucoup de gens ont du mal à trouver du temps pour faire de l'exercice, et il peut être difficile d'interrompre des activités quotidiennes importantes une fois qu'ils sont en cours. SELe réveil d'une heure ou deux plus tôt que la normale peut parfois être un bon moyen de résoudre ce problème. En règle générale, les gens sont assez fatigués lorsqu'ils rentrent du travail, il peut donc être plus facile pour certaines personnes de se motiver si elles commencent plus tôt, et avec la répétition, une course du matin peut devenir une partie habituelle de la routine éveillée d'une personne, ce qui peut le rendre plus facile à respecter.

Certaines études ont montré des avantages à la perte de poids de l'exercice le matin, bien que les raisons de cela ne soient pas claires. Une explication possible est que l'élaboration peut temporairement stimuler le métabolisme, auquel cas une routine d'exercice au petit matin pourrait augmenter le métabolisme pour toute la journée. Une autre explication possible a à voir avec l'idée que l'exercice du matin semble améliorer les cycles de sommeil, ce qui peut offrir des avantages hormonaux dans la perte de poids.

Des études ont également montré que l'exercice provoque tIl libére certaines endorphines modifiant l'humeur dans le cerveau, atténuant souvent les symptômes de la dépression et améliorant les perspectives d'une personne. De plus, une course matinale peut avoir des avantages particuliers dans ce domaine. La course à pied est une activité qui peut offrir à une personne une chance de sortir de l'extérieur, ce qui peut améliorer l'humeur, et beaucoup de gens aiment penser et planifier pendant qu'il se déroule, ce qui peut aider quelqu'un à entrer dans un meilleur état d'esprit.

Il y a des dangers potentiels impliqués dans une course du matin ou tout autre exercice du matin. La recherche a montré que le système circulatoire n'est pas vraiment prêt pour l'action au petit matin, ce qui peut entraîner un risque accru de crises cardiaques ou d'autres maladies. Certains experts recommandent que les personnes ayant des problèmes circulatoires ou des problèmes cardiaques attendent l'après-midi avant de faire quoi que ce soit de pénible.