Jaké jsou výhody ranního běhu?

Jednou z primárních výhod ranního běhu je otázka pohodlí plánování, hlavně kvůli skutečnosti, že je obvykle docela snadné otevřít prázdný časový rozlož v každodenní rutině většiny lidí tím, že se o něco dříve probudí. Mnoho jednotlivců také zjistí, že běh ráno nebo provádění jakéhokoli jiného druhu cvičení je může pomoci dát je lepší náladu po celý den a existují některá fyziologická vysvětlení, která tento názor podporují. Kromě toho existují určité důkazy, že cvičení ráno může být účinnější pro hubnutí kvůli určitým hormonálním účinkům. Někteří odborníci tvrdí, že zpracování příliš tvrdého hned po probuzení může být pro lidi se srdcem a oběhové problémy nebezpečné, ale jiní se domnívají, že toto nebezpečí nemusí být tak závažné jako riziko přeskočení cvičení.

Mnoho lidí má potíže s nalezením času na cvičení a jakmile budou probíhá, může být obtížné přerušit důležité každodenní činnosti. SePrůzení budíku o hodinu nebo dvě dříve, než je obvyklé, může být někdy dobrým způsobem, jak tento problém vyřešit. Obvykle jsou lidé docela unavení, když přicházejí z práce domů, takže může být pro některé lidi snazší motivovat se, pokud začnou dříve, a s opakováním se ranní běh může stát obvyklou součástí probouzejícího se rutiny člověka, což může usnadnit držení se.

Některé studie prokázaly výhody pro hubnutí z cvičení ráno, i když důvody jsou nejasné. Jedním možným vysvětlením je, že cvičení může dočasně posílit metabolismus, v takovém případě by cvičební rutina v časném ránu mohla zvýšit metabolismus po celý den. Další možné vysvětlení souvisí s myšlenkou, že se zdá, že ranní cvičení zlepšuje cykly spánku, což může nabídnout hormonální výhody při hubnutí.

Studie

také ukázaly, že cvičení způsobuje tUvolňuje určité endorfiny měnící náladu v mozku, často zmírňuje příznaky deprese a zlepšuje výhled člověka. Ranní běh navíc může mít v této oblasti některé zvláštní výhody. Běh je činnost, která může člověku nabídnout šanci dostat se venku, což může zlepšit náladu, a mnoho lidí rád přemýšlí a plánuje, když běží, což může někomu pomoci dostat se do lepšího rámce mysli.

S ranním během nebo jiným ranním cvičením jsou zapojena některá potenciální nebezpečí. Výzkum ukázal, že oběhový systém není ve skutečnosti pro akce v časných ranních hodinách, což může vést ke zvýšenému riziku infarktů nebo jiných nemocí. Někteří odborníci doporučují, aby lidé s problémy s oběhem nebo srdečními problémy čekali až odpoledne, než udělají něco namáhavého.