朝の走りの利点は何ですか？

モーニングランの主な利点の1つは、主に、ほとんどの人の日常的なルーチンで空のタイムスロットを少し早めに開くのが非常に簡単であるという事実のために、便利さのスケジューリングの問題です。また、多くの個人は、朝に走るか、他の種類の運動を行うことで、1日中より良い気分にするのに役立つことがわかり、この意見を裏付ける生理学的説明がいくつかあります。さらに、朝の運動は、特定のホルモン効果のために減量に対してより効果的である可能性があるという証拠がいくつかあります。目覚めた直後に激しく運動することは心臓や循環器の問題を抱えている人にとっては危険かもしれないと主張する専門家もいますが、この危険は運動を完全にスキップするリスクほど深刻ではないかもしれないと考えている人もいます。

多くの人が運動する時間を見つけるのに苦労しており、進行中に重要な毎日の活動を中断することは困難です。 se目覚まし時計を通常より1、2時間早く抑えることは、この問題を解決するための良い方法になることがあります。通常、人々は仕事から帰ってきたときにかなり疲れているので、一部の人々が早めに始めるとやる気を起こさせる方が簡単かもしれません。繰り返して、朝の走りは人の目覚めのルーチンの習慣的な部分になる可能性があります。

いくつかの研究では、朝の運動による減量の利点が示されていますが、この理由は不明です。考えられる説明の1つは、ワークアウトが一時的に代謝を高める可能性があるということです。その場合、早朝の運動ルーチンは一日中代謝を引き起こす可能性があります。別の考えられる説明は、朝の運動が睡眠サイクルを改善しているように見えるという考えに関係しています。

研究では、運動がtを引き起こすことも示されています彼は脳内で特定の気分変化するエンドルフィンを放出し、うつ病の症状を緩和し、人の見通しを改善します。さらに、朝の走りには、この分野でいくつかの特別な利点がある場合があります。ランニングは、人に屋外に行く機会を提供できるアクティビティであり、気分を改善することができます。多くの人は、走っている間に考えて計画したいと思っています。

朝の走りや他の朝の運動に関係する潜在的な危険があります。研究により、循環系は早朝の時間に実際に作用する準備ができていないことが示されており、心臓発作や他の病気のリスクが高まる可能性があります。一部の専門家は、循環器の問題や心臓の問題を抱えている人は、午後まで激しいことをする前に待つことを推奨しています。