Wat zijn de voordelen van een ochtendrun?

Een van de primaire voordelen van een ochtendrun is het probleem van het plannen van gemak, vooral vanwege het feit dat het meestal vrij eenvoudig is om een ​​leeg tijdslot te openen in de dagelijkse routine van de meeste mensen door ze een beetje eerder wakker te maken. Veel mensen vinden ook dat rennen in de ochtend of het doen van een andere soort lichaamsbeweging hen de hele dag in een betere bui kan helpen, en er zijn enkele fysiologische verklaringen die deze mening ondersteunen. Bovendien is er enig bewijs dat sporten in de ochtend effectiever kan zijn voor gewichtsverlies vanwege bepaalde hormonale effecten. Sommige experts beweren dat te hard werken direct na het wakker worden, gevaarlijk kan zijn voor mensen met hart- en bloedsomloopproblemen, maar anderen geloven dat dit gevaar misschien niet zo ernstig is als het risico om de oefening helemaal over te slaan.

Veel mensen hebben moeite om tijd te vinden om te sporten, en het kan moeilijk zijn om belangrijke dagelijkse activiteiten te onderbreken zodra ze aan de gang zijn. SEEen wekker een uur of twee eerder eerder dan normaal tonen, kan soms een goede manier zijn om dit probleem op te lossen. Meestal zijn mensen behoorlijk moe als ze thuiskomen van het werk, dus het kan voor sommige mensen gemakkelijker zijn om zichzelf te motiveren als ze eerder beginnen, en met herhaling kan een ochtendrun een gewoon onderdeel worden van de wakkere routine van een persoon, waardoor het gemakkelijker kan worden om aan te houden.

Sommige onderzoeken hebben voordelen aangetoond voor gewichtsverlies door 's ochtends te sporten, hoewel de redenen hiervoor onduidelijk zijn. Een mogelijke verklaring is dat trainen het metabolisme tijdelijk kan stimuleren, in welk geval een trainingsroutine in de vroege ochtend de hele dag metabolisme kan verhogen. Een andere mogelijke verklaring heeft te maken met het idee dat ochtendoefening de slaapcycli lijkt te verbeteren, die hormonale voordelen in gewichtsverlies kunnen bieden.

Studies hebben ook aangetoond dat inspanning veroorzaakt THij geeft bepaalde stemmingsveranderende endorfines in de hersenen vrij, waardoor de symptomen van depressie vaak worden verlicht en de vooruitzichten van een persoon worden verbeterd. Bovendien kan een ochtendrun op dit gebied een aantal speciale voordelen hebben. Rennen is een activiteit die een persoon de kans kan bieden om buiten te komen, wat de stemming kan verbeteren, en veel mensen denken van denken en plannen terwijl ze rennen, wat iemand kan helpen een betere gemoedstoestand te krijgen.

Er zijn enkele potentiële gevaren betrokken bij een ochtendrun of een andere ochtendoefening. Onderzoek heeft aangetoond dat het bloedsomloop niet echt klaar is voor actie in de vroege ochtenduren, wat kan leiden tot een verhoogd risico op hartaanvallen of andere kwalen. Sommige experts bevelen aan dat mensen met circulatieproblemen of hartproblemen tot de middag wachten voordat ze iets inspannends doen.