아침 달리기의 이점은 무엇입니까?

아침 달리기의 주요 장점 중 하나는 편의를 예약하는 문제입니다. 대부분 대부분의 사람들의 일상에서 빈 시간 슬롯을 조금 일찍 시작함으로써 빈 시간 슬롯을 열기가 매우 쉽기 때문입니다. 많은 사람들은 또한 아침에 달리거나 다른 종류의 운동을하는 것이 하루 종일 더 나은 분위기에 빠지게하는 데 도움이 될 수 있으며이 의견을지지하는 생리 학적 설명이 있습니다. 또한, 특정 호르몬 효과로 인해 아침에 운동이 체중 감량에 더 효과적 일 수 있다는 증거가 있습니다. 일부 전문가들은 깨어 난 직후에 너무 열심히 운동하는 것이 심장과 순환 문제가있는 사람들에게는 위험 할 수 있다고 주장하지만, 다른 전문가들은 운동을 건너 뛰는 위험 만큼이 위험이 심할 수 있다고 생각합니다.

많은 사람들이 운동 시간을 찾는 데 어려움을 겪고 있으며 일상이 진행되면 중요한 일상 활동을 방해하기가 어려울 수 있습니다. SE평소보다 한 시간 또는 2 시간 일찍 알람 시계를 테이면 때때로이 문제를 해결하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 일반적으로 사람들은 직장에서 집으로 돌아올 때 꽤 피곤하므로 일부 사람들이 일찍 시작하면 동기를 부여하는 것이 더 쉬울 수 있으며, 반복으로 인해 아침 달리기는 사람의 깨어있는 일상의 습관적인 부분이 될 수 있습니다.

일부 연구에 따르면 아침에 운동으로 인한 체중 감량에 대한 이점이 있었지만 그 이유는 불분명합니다. 한 가지 가능한 설명은 운동이 일시적으로 신진 대사를 높일 수 있다는 것입니다.이 경우 이른 아침의 운동 루틴은 하루 종일 신진 대사를 높일 수 있습니다. 또 다른 가능한 설명은 아침 운동이 수면주기를 개선하는 것으로 보이며, 이는 체중 감량에 호르몬 장점을 제공 할 수 있다는 생각과 관련이 있습니다.

연구는 또한 운동이 T를 원인으로 밝혀졌다그는 뇌에서 특정 분위기를 바꾸는 엔돌핀을 방출하여 우울증의 증상을 완화시키고 사람의 전망을 향상시킵니다. 또한, 아침 달리기는이 분야에서 특별한 이점이있을 수 있습니다. 달리기는 사람에게 야외에 갈 수있는 기회를 제공 할 수있는 활동이며, 분위기를 향상시킬 수 있으며, 많은 사람들이 달리기를 생각하고 계획하는 것을 좋아하므로 누군가가 더 나은 마음의 프레임에 들어가도록 도와줍니다.

아침 달리기 나 다른 아침 운동과 관련된 잠재적 위험이 있습니다. 연구에 따르면 순환계는 이른 아침 시간에 실제로 행동을 위해 프라이밍되지 않아 심장 마비 또는 다른 질병의 위험이 증가 할 수 있습니다. 일부 전문가들은 순환 문제 나 심장 문제가있는 사람들이 오후까지 기다릴 것을 권장합니다.