Quali sono i vantaggi di una corsa mattutina?
Uno dei principali vantaggi di una corsa mattutina è il problema della comodità di programmazione, principalmente a causa del fatto che di solito è abbastanza facile aprire un slot di tempo vuoto nella routine quotidiana della maggior parte delle persone facendoli svegliare un po 'prima. Molte persone scoprono anche che correre al mattino o fare qualsiasi altro tipo di esercizio può aiutare a metterli in vena per l'intera giornata, e ci sono alcune spiegazioni fisiologiche che supportano questa opinione. Inoltre, ci sono alcune prove che l'esercizio al mattino potrebbe essere più efficace per la perdita di peso a causa di alcuni effetti ormonali. Alcuni esperti affermano che allenarsi troppo duramente subito dopo essersi svegliato potrebbe essere pericoloso per le persone con problemi cardiaci e circolatori, ma altri credono che questo pericolo possa non essere così grave come il rischio di saltare del tutto l'esercizio.
Molte persone hanno difficoltà a trovare il tempo per l'esercizio e può essere difficile interrompere importanti attività quotidiane una volta che sono in corso. SETing una sveglia un'ora o due prima del normale a volte può essere un buon modo per risolvere questo problema. In genere, le persone sono piuttosto stanche quando tornano a casa dal lavoro, quindi può essere più facile per alcune persone motivarsi se iniziano prima e, con la ripetizione, una corsa mattutina può diventare una parte abituale della routine di veglia di una persona, che può rendere più facile attenersi.
Alcuni studi hanno dimostrato benefici per la perdita di peso dall'esercizio al mattino, sebbene le ragioni di ciò non siano chiare. Una possibile spiegazione è che l'allenamento può temporaneamente aumentare il metabolismo, nel qual caso, una routine di allenamento al mattino presto potrebbe aumentare il metabolismo per l'intera giornata. Un'altra possibile spiegazione ha a che fare con l'idea che l'esercizio del mattino sembra migliorare i cicli del sonno, che possono offrire vantaggi ormonali nella perdita di peso.
studi hanno anche dimostrato che l'esercizio fisico tRilascio di alcune endorfine che alterano l'umore nel cervello, spesso alleviando i sintomi della depressione e migliorando le prospettive di una persona. Inoltre, una corsa mattutina potrebbe avere alcuni vantaggi speciali in questo settore. La corsa è un'attività che può offrire a una persona la possibilità di uscire all'aperto, che può migliorare l'umore, e a molte persone piace pensare e pianificare mentre corrono, il che può aiutare qualcuno a entrare in una migliore struttura mentale.
Ci sono alcuni potenziali pericoli coinvolti in una corsa mattutina o in qualsiasi altro esercizio mattutino. La ricerca ha dimostrato che il sistema circolatorio non è realmente preparato per l'azione nelle prime ore del mattino, il che può comportare un aumentato rischio di infarti o altre malattie. Alcuni esperti raccomandano che le persone con problemi circolatori o problemi cardiaci attendano fino al pomeriggio prima di fare qualcosa di faticoso.