Hvad er fordelene ved en morgenkørsel?
En af de primære fordele ved en morgenkørsel er spørgsmålet om planlægning af bekvemmelighed, mest på grund af det faktum, at det normalt er temmelig let at åbne en tom tidsslot i de fleste menneskers daglige rutine ved at få dem til at vågne op lidt tidligere. Mange individer finder også ud af, at det at køre om morgenen eller udføre nogen anden form for træning kan hjælpe med at sætte dem i et bedre humør hele dagen, og der er nogle fysiologiske forklaringer, der understøtter denne udtalelse. Derudover er der nogle beviser for, at træning om morgenen kan være mere effektiv til vægttab på grund af visse hormonelle effekter. Nogle eksperter hævder, at det at arbejde for hårdt lige efter at have vågnet op kan være farligt for mennesker med hjerte- og kredsløbsproblemer, men andre mener, at denne fare muligvis ikke er så alvorlig som risikoen for at springe over træning helt.
Mange mennesker har problemer med at finde tid til at træne, og det kan være vanskeligt at afbryde vigtige daglige aktiviteter, når de er i gang. SeDet kan undertiden være en god måde at løse dette problem på et vækkeur i timen eller to tidligere end normalt, kan være en god måde at løse dette problem på. Typisk er folk temmelig trætte, når de kommer hjem fra arbejde, så det kan være lettere for nogle mennesker at motivere sig selv, hvis de starter tidligere, og med gentagelse kan en morgenkørsel blive en sædvanlig del af en persons vågne rutine, hvilket kan gøre det lettere at holde sig til.
Nogle undersøgelser har vist fordele ved vægttab ved at træne om morgenen, selvom årsagerne hertil er uklare. En mulig forklaring er, at det at udarbejde kan midlertidigt øge stofskiftet, i hvilket tilfælde en træningsrutine om morgenen kan hæve stofskiftet for hele dagen. En anden mulig forklaring har at gøre med ideen om, at morgenøvelse ser ud til at forbedre søvncyklusser, hvilket kan give hormonelle fordele i vægttab.
Undersøgelser har også vist, at træning forårsager tHan frigiver visse humørforandrende endorfiner i hjernen, hvilket ofte lindrer symptomer på depression og forbedrer en persons udsigt. Derudover kan en morgenkørsel have nogle særlige fordele på dette område. Løb er en aktivitet, der kan give en person en chance for at komme udendørs, hvilket kan forbedre humøret, og mange mennesker kan lide at tænke og planlægge, mens de løber, hvilket kan hjælpe nogen med at komme ind i en bedre sind.
Der er nogle potentielle farer involveret i en morgenkørsel eller anden morgenøvelse. Forskning har vist, at kredsløbssystemet ikke rigtig er grundet til handling i de tidlige morgentimer, hvilket kan resultere i en øget risiko for hjerteanfald eller andre sygdomme. Nogle eksperter anbefaler, at mennesker med kredsløbsproblemer eller hjerteproblemer venter til eftermiddagen, før de gør noget anstrengende.