Hva er fordelene med en morgenkjøring?

En av de primære fordelene med en morgentløp er spørsmålet om planlegging av bekvemmelighet, mest på grunn av det faktum at det vanligvis er ganske enkelt å åpne for en tom tidspor i de fleste menneskers daglige rutine ved å få dem til å våkne litt tidligere. Mange individer opplever også at det å løpe om morgenen eller gjøre noen annen form for trening kan bidra til å sette dem i bedre humør hele dagen, og det er noen fysiologiske forklaringer som støtter denne oppfatningen. I tillegg er det noen bevis for at trening om morgenen kan være mer effektivt for vekttap på grunn av visse hormonelle effekter. Noen eksperter hevder at det kan være farlig for mennesker med hjerte- og sirkulasjonsproblemer, men andre mener at denne faren kanskje ikke er så alvorlig som risikoen for å hoppe over trening helt.

Mange mennesker har problemer med å finne tid til å trene, og det kan være vanskelig å avbryte viktige daglige aktiviteter når de er i gang. SeTing en vekkerklokke en time eller to tidligere enn normalt kan noen ganger være en god måte å løse dette problemet på. Vanligvis er folk ganske slitne når de kommer hjem fra jobb, så det kan være lettere for noen mennesker å motivere seg selv hvis de starter tidligere, og med repetisjon kan en morgenløp bli en vanlig del av en persons våkne rutine, noe som kan gjøre det lettere å holde seg til.

Noen studier har vist fordeler med vekttap fra å trene om morgenen, selv om årsakene til dette er uklare. En mulig forklaring er at det å trene midlertidig øke stoffskiftet, i så fall kan en treningsrutine tidlig på morgenen øke stoffskiftet hele dagen. En annen mulig forklaring har å gjøre med ideen om at morgenøvelsen ser ut til å forbedre søvnsyklusene, noe som kan gi hormonelle fordeler i vekttap.

studier har også vist at trening forårsaker tHan frigjør visse humørsalderende endorfiner i hjernen, og lindrer ofte symptomer på depresjon og forbedrer utsiktene til en person. I tillegg kan en morgenløp ha noen spesielle fordeler på dette området. Løping er en aktivitet som kan tilby en person en sjanse til å komme seg utendørs, noe som kan forbedre humøret, og mange mennesker liker å tenke og planlegge mens de løper, noe som kan hjelpe noen til å komme inn i en bedre sinnsramme.

Det er noen potensielle farer involvert i en morgenløp eller annen morgenøvelse. Forskning har vist at sirkulasjonssystemet ikke egentlig er grunnet for handling i de tidlige morgentimene, noe som kan føre til økt risiko for hjerteinfarkt eller andre sykdommer. Noen eksperter anbefaler at personer med sirkulasjonsproblemer eller hjerteproblemer venter til ettermiddag før de gjør noe anstrengende.