Vilka är fördelarna med en morgonkörning?

En av de främsta fördelarna med en morgonkörning är frågan om att schemalägga bekvämlighet, mest på grund av att det vanligtvis är ganska enkelt att öppna en tom tidsspår i de flesta människors dagliga rutin genom att få dem att vakna lite tidigare. Många individer finner också att springa på morgonen eller göra någon annan typ av träning kan hjälpa dem att få ett bättre humör under hela dagen, och det finns några fysiologiska förklaringar som stöder denna åsikt. Dessutom finns det vissa bevis på att träning på morgonen kan vara mer effektiv för viktminskning på grund av vissa hormonella effekter. Vissa experter hävdar att det kan vara farligt att arbeta för hårt efter att ha vaknat upp för människor med hjärta och cirkulationsproblem, men andra tror att denna fara kanske inte är lika allvarlig som risken för att hoppa över träning helt.

Många människor har problem med att hitta tid att träna, och det kan vara svårt att avbryta viktiga dagliga aktiviteter när de pågår. SeAtt ta en väckarklocka en timme eller två tidigare än normalt kan ibland vara ett bra sätt att lösa detta problem. Vanligtvis är människor ganska trötta när de kommer hem från jobbet, så det kan vara lättare för vissa människor att motivera sig om de börjar tidigare, och med upprepning kan en morgonkörning bli en vanlig del av en persons vakna rutin, vilket kan göra det lättare att hålla sig till.

Vissa studier har visat fördelar med viktminskning från att träna på morgonen, även om orsakerna till detta är oklara. En möjlig förklaring är att utarbetningen tillfälligt kan öka metabolismen, i vilket fall kan en träningsrutin på morgonen höja ämnesomsättningen under hela dagen. En annan möjlig förklaring har att göra med idén att morgonövningen verkar förbättra sömncykler, vilket kan erbjuda hormonella fördelar med viktminskning.

Studier har också visat att träning orsakar THan frigör vissa humörförändrande endorfiner i hjärnan, ofta lindrar symtom på depression och förbättrar en persons syn. Dessutom kan en morgonkörning ha några speciella fördelar inom detta område. Löpning är en aktivitet som kan erbjuda en person en chans att komma utomhus, vilket kan förbättra humöret, och många gillar att tänka och planera medan de springer, vilket kan hjälpa någon att komma in i en bättre sinnesram.

Det finns några potentiella faror med en morgonkörning eller någon annan morgonövning. Forskning har visat att cirkulationssystemet inte riktigt är grundat för åtgärder under de tidiga morgontimmarna, vilket kan leda till en ökad risk för hjärtattacker eller andra sjukdomar. Vissa experter rekommenderar att personer med cirkulationsproblem eller hjärtproblem väntar till eftermiddagen innan de gör något ansträngande.