Was sind die Vorteile eines Morgenlaufs?

Einer der Hauptvorteile eines Morgenlaufs ist das Problem der Planungsbequemlichkeit, hauptsächlich aufgrund der Tatsache, dass es normalerweise ziemlich einfach ist, einen leeren Zeitschaum in den meisten Menschen täglich zu öffnen, indem sie ein bisschen früher aufwachen lassen. Viele Menschen stellen auch fest, dass das Laufen am Morgen oder eine andere Art von Bewegung dazu beitragen kann, sie für den ganzen Tag besser gelaunt zu machen, und es gibt einige physiologische Erklärungen, die diese Meinung stützen. Darüber hinaus gibt es Hinweise darauf, dass das Training am Morgen aufgrund bestimmter hormoneller Wirkungen effektiver sein könnte. Einige Experten behaupten, dass für Menschen mit Herz- und Kreislaufproblemen zu hart trainiert wird, aber andere glauben, dass diese Gefahr möglicherweise nicht so schwerwiegend ist wie das Risiko, das Training insgesamt zu überspringen.

Viele Menschen haben Schwierigkeiten, Zeit zum Training zu finden, und es kann schwierig sein, wichtige tägliche Aktivitäten zu unterbrechen, sobald sie im Gange sind. SeEin oder zwei Stunden früher als normal, kann manchmal ein guter Weg sein, um dieses Problem zu lösen. Normalerweise sind die Leute ziemlich müde, wenn sie von der Arbeit nach Hause kommen. Daher kann es für manche Menschen einfacher sein, sich selbst zu motivieren, wenn sie früher anfangen, und mit Wiederholung kann ein Morgenlauf ein gewöhnlicher Teil der Wachroutine einer Person werden, die es einfacher machen kann, sich zu halten.

Einige Studien haben den Gewichtsverlust durch das Training am Morgen gezeigt, obwohl die Gründe dafür unklar sind. Eine mögliche Erklärung ist, dass das Training den Stoffwechsel vorübergehend erhöhen kann. In diesem Fall könnte eine Übungsroutine am frühen Morgen den Stoffwechsel für den ganzen Tag erhöhen. Eine weitere mögliche Erklärung hat mit der Idee zu tun, dass die morgendliche Bewegung den Schlafzyklen zu verbessern scheint, was möglicherweise hormonelle Vorteile des Gewichtsverlusts bieten kann.

Studien haben auch gezeigt, dass Bewegung t verursacht tEr löst bestimmte stimmungsveränderte Endorphine im Gehirn frei, lindert häufig die Symptome einer Depression und verbessert die Aussichten einer Person. Darüber hinaus kann ein Morgenlauf in diesem Bereich besondere Vorteile haben. Laufen ist eine Aktivität, die einer Person die Möglichkeit bietet, sich ins Freie zu bringen, was die Stimmung verbessern kann, und viele Menschen denken gerne und planen beim Laufen gern, was jemandem helfen kann, in eine bessere Verstand zu geraten.

Es gibt einige potenzielle Gefahren mit einem Morgenlauf oder einer anderen morgendlichen Übung. Untersuchungen haben gezeigt, dass das Kreislaufsystem in den frühen Morgenstunden nicht wirklich auf Maßnahmen vorbereitet ist, was zu einem erhöhten Risiko für Herzinfarkte oder andere Krankheiten führen kann. Einige Experten empfehlen, dass Menschen mit Kreislaufproblemen oder Herzproblemen bis nachmittags warten, bevor sie etwas anstrengendes tun.