Quais são os benefícios de uma corrida matinal?
Um dos principais benefícios de uma corrida matinal é a questão da agenda de conveniência, principalmente devido ao fato de que geralmente é muito fácil abrir um tempo vazio na rotina diária da maioria das pessoas, fazendo com que elas acordem um pouco mais cedo. Muitas pessoas também acham que correr de manhã ou fazer qualquer outro tipo de exercício pode ajudar a colocá -las de bom humor durante todo o dia, e há algumas explicações fisiológicas que apóiam essa opinião. Além disso, há algumas evidências de que o exercício de manhã pode ser mais eficaz para a perda de peso devido a certos efeitos hormonais. Alguns especialistas afirmam que trabalhar muito depois de acordar pode ser perigoso para pessoas com problemas de coração e circulatório, mas outros acreditam que esse perigo pode não ser tão grave quanto o risco de pular exercícios por completo.
Muitas pessoas têm problemas para encontrar tempo para se exercitar, e pode ser difícil interromper atividades diárias importantes quando estão em andamento. SETocar um despertador uma ou duas horas antes do normal às vezes pode ser uma boa maneira de resolver esse problema. Normalmente, as pessoas estão muito cansadas quando chegam em casa do trabalho, por isso pode ser mais fácil para algumas pessoas se motivar se começarem mais cedo e, com a repetição, uma corrida matinal pode se tornar uma parte habitual da rotina de vigília de uma pessoa, o que pode facilitar a atenção.
Alguns estudos demonstraram benefícios para a perda de peso do exercício de manhã, embora as razões para isso não sejam claras. Uma possível explicação é que o exercício pode aumentar temporariamente o metabolismo; nesse caso, uma rotina de exercícios no início da manhã pode aumentar o metabolismo durante todo o dia. Outra explicação possível tem a ver com a idéia que o exercício da manhã parece melhorar os ciclos do sono, o que pode oferecer vantagens hormonais na perda de peso.
estudos também mostraram que o exercício causa tA liberação de certas endorfinas que alteram o humor no cérebro, muitas vezes aliviando os sintomas de depressão e melhorando as perspectivas de uma pessoa. Além disso, uma corrida matinal pode ter algumas vantagens especiais nessa área. Correr é uma atividade que pode oferecer a uma pessoa a chance de chegar ao ar livre, o que pode melhorar o humor, e muitas pessoas gostam de pensar e planejar enquanto correm, o que pode ajudar alguém a entrar em um estado de espírito melhor.
Existem alguns perigos potenciais envolvidos com uma corrida matinal ou qualquer outro exercício matinal. A pesquisa mostrou que o sistema circulatório não está realmente preparado para ação nas primeiras horas da manhã, o que pode resultar em um risco aumentado de ataques cardíacos ou outras doenças. Alguns especialistas recomendam que pessoas com problemas circulatórios ou problemas cardíacos esperem até a tarde antes de fazer qualquer coisa extenuante.