Jakie są zalety porannego biegu?

Jedną z głównych zalet porannego biegu jest kwestia planowania wygody, głównie ze względu na fakt, że zwykle łatwo jest otworzyć pusty czas w codziennej rutynie większości ludzi, budząc ich nieco wcześniej. Wiele osób uważa również, że bieganie rano lub wykonywanie innego rodzaju ćwiczeń może pomóc w lepszym nastroju na cały dzień, a istnieją kilka fizjologicznych wyjaśnień, które potwierdzają tę opinię. Ponadto istnieją pewne dowody na to, że ćwiczenia rano mogą być bardziej skuteczne w przypadku utraty wagi z powodu pewnych skutków hormonalnych. Niektórzy eksperci twierdzą, że zbyt ciężkie ćwiczenie zaraz po przebudzeniu może być niebezpieczne dla osób z problemami z sercem i krążeniem, ale inni uważają, że to niebezpieczeństwo może nie być tak poważne, jak ryzyko całkowicie pominięcia ćwiczeń.

Wiele osób ma problemy ze znalezieniem czasu na ćwiczenia i może być trudne, że po ich rozpoczęciu może być trudne. SeTring budzik na godzinę lub dwie wcześniej niż zwykle może czasem być dobrym sposobem na rozwiązanie tego problemu. Zazwyczaj ludzie są dość zmęczeni, gdy wracają do domu z pracy, więc niektórym ludziom łatwiej się zmotywować, jeśli zaczną wcześniej, a przy powtórzeniu poranny bieg może stać się zwykłą częścią rutyny budzenia osoby, która może ułatwić trzymanie się.

Niektóre badania wykazały korzyści z utraty wagi z ćwiczeń rano, chociaż przyczyny tego są niejasne. Jednym z możliwych wyjaśnień jest to, że ćwiczenie może tymczasowo zwiększyć metabolizm, w którym to przypadku rutyna ćwiczeń wczesnym rankiem może podnieść metabolizm przez cały dzień. Kolejne możliwe wyjaśnienie dotyczy pomysłu, że poranne ćwiczenie wydaje się poprawić cykle snu, co może oferować hormonalne zalety w odchudzaniu.

Badania wykazały również, że ćwiczenia powodują tUwolnił niektóre endorfiny zmieniające nastrój w mózgu, często łagodząc objawy depresji i poprawiając perspektywy osoby. Ponadto poranny bieg może mieć pewne specjalne zalety w tym obszarze. Bieganie to działanie, które może zaoferować osobie szansę na wyjście na zewnątrz, co może poprawić nastrój, a wiele osób lubi myśleć i planować podczas biegania, co może pomóc komuś w lepszym umysłach.

Istnieją pewne potencjalne niebezpieczeństwa związane z porannym biegiem lub innym porannym ćwiczeniem. Badania wykazały, że układ krążenia nie jest tak naprawdę przygotowany do działania we wczesnych godzinach porannych, co może spowodować zwiększone ryzyko zawałów serca lub innych chorób. Niektórzy eksperci zalecają, aby osoby z problemami krążenia lub problemami z sercem czekali do popołudnia, zanim zrobią coś męczącego.