¿Cuáles son los beneficios de la colina?
Algunos de los beneficios de la colina, un nutriente esencial, incluyen el transporte adecuado de la grasa a través del cuerpo, el desarrollo nervioso y el crecimiento de las membranas celulares. También se cree que es importante para la función del cerebro y la masa muscular. En general, se ha encontrado que la colina es importante tanto en el desarrollo como en el mantenimiento de cuerpos sanos y como protección contra la enfermedad.
Los beneficios de la colina a menudo son más marcados en los recién nacidos. Esto se debe principalmente a que los bebés crecen rápidamente y necesitan un amplio suministro de nutrientes esenciales para desarrollarse normalmente. Todas las funciones del desarrollo celular, nervioso y cerebral proporcionados por este nutriente esencial son de importancia clave durante este tiempo.
Otra de los beneficios de la colina es su capacidad para curar y proteger el hígado. El nutriente evita que los depósitos grasos se acumulen en el hígado, al tiempo que promueve la distribución saludable de la grasa en todo el cuerpo. También puede ayudar a prevenir la enfermedad del hígado.
sSe han realizado tonterías para hacer un seguimiento de la evidencia de que la prevención de la pérdida de memoria es otro de los beneficios de la colina. Se cree que el beneficio comprobado del nutriente en el desarrollo de cerebros recién nacidos también fortalece el cerebro envejecido. Se ha encontrado que la colina tiene menos éxito en la restauración de la función cerebral.
Se han realizado otros estudios para investigar la posible evidencia de que la colina puede combatir otras enfermedades. Hay algunas variedades de cáncer que pueden prevenir el nutriente. También se cree que puede combatir la enfermedad cardiovascular al reducir los niveles de colesterol malo y homocisteína, que es un aminoácido.
Ha habido cierta preocupación de que muchas personas no consumen cantidades suficientes de colina debido a la naturaleza poco saludable percibida de los alimentos que contienen el nutriente. Muchos médicos sugieren consumir una dieta baja en grasa, que excluiría los alimentosS como carne de res, huevos y mantequillas de nueces que son ricos en colina. Esto puede ser especialmente problemático para las mujeres posmenopáusicas, de lactancia y embarazadas que necesitan mayores cantidades de nutrientes. Los veganos, los vegetarianos y las personas que consumen grandes cantidades de alcohol también corren el riesgo de una deficiencia de colina.
Aunque se puede encontrar en los suplementos, la colina se consume mejor en los alimentos. Además de los huevos y la carne de res, algunos de los alimentos con los niveles más altos del nutriente incluyen hígado de res y leche con grasa. Algunas opciones más bajas de grasa con colina incluyen coliflor, espinacas y frijoles de riñón. También hay granos, como amaranto, germen de trigo y quinua, que contienen colina.