Jakie są korzyści z choliny?

Niektóre zalety choliny, niezbędnego składników odżywczych, obejmują prawidłowy transport tłuszczu przez organizm, rozwój nerwów i wzrost błon komórkowych. Uważa się, że jest to również ważne dla funkcji masy mózgu i mięśni. Ogólnie rzecz biorąc, stwierdzono, że cholina jest ważna zarówno w rozwoju, jak i utrzymaniu zdrowych ciał oraz jako ochrona przed chorobami.

Korzyści z choliny są często najbardziej zaznaczone u noworodków. Wynika to głównie z tego, że dzieci rosną szybko i potrzebują wystarczającej liczby niezbędnych składników odżywczych, aby normalnie się rozwijać. Wszystkie funkcje rozwoju komórek, nerwów i mózgu zapewniane przez ten niezbędny składnik odżywczy mają w tym czasie kluczowe znaczenie.

Kolejną z korzyścią choliny jest jej zdolność do leczenia i ochrony wątroby. Odżywczych zapobiega gromadzeniu się złoża tłuszczowych w wątrobie, jednocześnie promując zdrowy rozkład tłuszczu w całym ciele. Może to również pomóc w zapobieganiu chorobie wątroby.

sW celu śledzenia dowodów na to, że zapobieganie utracie pamięci jest kolejną korzyścią choliny. Uważa się, że sprawdzona korzyść z odżywczego w rozwoju mózgów noworodków wzmacnia również starzejący się mózg. Stwierdzono, że cholina jest mniej skuteczna w przywracaniu funkcji mózgu.

Przeprowadzono inne badania w celu zbadania możliwych dowodów na to, że cholina może walczyć z innymi chorobami. Istnieją pewne odmiany raka, których składnik odżywczy może zapobiec. Uważa się również, że jest w stanie walczyć z chorobami sercowo -naczyniowymi poprzez obniżenie poziomu złego cholesterolu i homocysteiny, która jest aminokwasem.

Istnieje pewne obawy, że wiele osób nie spożywa wystarczającej ilości choliny ze względu na postrzeganą niezdrową naturę żywności zawierającej składniki odżywcze. Wielu lekarzy sugeruje spożywanie diety niskotłuszczowej, która wykluczałaby żywnośćtakie jak wołowina, jaja i masła orzechowe, które są wysoko w cholinie. Może to być szczególnie problematyczne w przypadku kobiet po menopauzie, pielęgniarstwie i w ciąży, które potrzebują wyższych ilości składników odżywczych. Weganie, wegetarianie i ludzie, którzy spożywają duże ilości alkoholu, są również narażeni na niedobór choliny.

Chociaż można go znaleźć w suplementach, cholina najlepiej spożywać w żywności. Oprócz jaj i wołowiny niektóre pokarmy o najwyższym poziomie składników odżywczych obejmują wątrobę wołową i mleko z tłuszczem. Niektóre opcje o niższej zawartości tłuszczu z choliną obejmują kalafior, szpinak i fasolę nerkową. Istnieją również ziarna, takie jak amarant, zarodek pszenicy i komosa ryżowa, które zawierają cholinę.