Quali sono i benefici della colina?

Alcuni dei benefici della colina, un nutriente essenziale, includono un adeguato trasporto di grassi attraverso il corpo, lo sviluppo nervoso e la crescita delle membrane cellulari. Si ritiene che sia importante anche per la funzione di massa cerebrale e muscolare. Nel complesso, la colina è risultata importante sia nello sviluppo che nel mantenimento di corpi sani e come protezione contro le malattie.

I benefici della colina sono spesso più marcati nei neonati. Ciò è principalmente dovuto al fatto che i bambini crescono rapidamente e necessitano di ampia offerta di nutrienti essenziali per svilupparsi normalmente. Tutte le funzioni della cellula, del nervo e dello sviluppo cerebrale fornite da questo nutriente essenziale sono di chiave importanza durante questo periodo.

Un altro dei benefici della colina è la sua capacità di guarire e proteggere il fegato. Il nutriente impedisce ai depositi di grasso di accumulare nel fegato, promuovendo al contempo la sana distribuzione del grasso in tutto il corpo. Può anche aiutare a prevenire le malattie epatiche.

sI tudie sono stati condotti al fine di seguire le prove del fatto che la prevenzione della perdita di memoria è un altro dei benefici della colina. Si ritiene che il comprovato vantaggio dei nutrienti nello sviluppo del cervello neonato rafforzi anche il cervello che invecchia. È stato scoperto che la colina ha meno successo nel restauro della funzione cerebrale.

Sono stati condotti altri studi per studiare possibili prove che la colina può combattere altre malattie. Esistono alcune varietà di cancro che possono essere prevenute dal nutriente. Si ritiene inoltre che sia in grado di combattere le malattie cardiovascolari abbassando i livelli di colesterolo cattivo e omocisteina, che è un aminoacido.

C'è stata qualche preoccupazione per il fatto che molte persone non consumano quantità sufficienti di colina a causa della natura malsana percepita degli alimenti che contengono i nutrienti. Molti medici suggeriscono di consumare una dieta a basso contenuto di grassi, che escluderebbe il ciboS come manzo, uova e burri noci che sono ricchi di colina. Questo può essere particolarmente problematico per le donne post-menopausa, infermieristica e in gravidanza che hanno bisogno di quantità più elevate di nutrienti. Vegani, vegetariani e persone che consumano grandi quantità di alcol sono anche a rischio di carenza di colina.

Sebbene possa essere trovato negli integratori, la colina è consumata al meglio nel cibo. Oltre alle uova e alla carne, alcuni degli alimenti con i più alti livelli di nutrienti includono fegato di manzo e latte con grasso. Alcune opzioni a basso contenuto di grassi con colina includono cavolfiore, spinaci e fagioli. Ci sono anche cereali, come Amaranto, Germe di grano e Quinoa, che contengono colina.