Vilka är fördelarna med kolin?

Några av fördelarna med kolin, ett viktigt näringsämne, inkluderar korrekt transport av fett genom kroppen, nervutvecklingen och tillväxten av cellmembran. Det tros också vara viktigt för hjärn- och muskelmassfunktion. Sammantaget har kolin visat sig vara viktigt både i utvecklingen och underhållet av friska kroppar och som skydd mot sjukdom.

Fördelarna med kolin är ofta mest markerade hos nyfödda. Detta beror främst på att barn växer snabbt och behöver gott om utbud av viktiga näringsämnen för att utvecklas normalt. Alla funktioner hos cell-, nerv- och hjärnutveckling som tillhandahålls av detta väsentliga näringsämne är av viktig betydelse under denna tid.

En annan av fördelarna med kolin är dess förmåga att både läka och skydda levern. Näringsämnet hindrar fettavlagringar från att ackumuleras i levern, samtidigt som den sunda fördelningen av fettfördelning i hela kroppen. Det kan också hjälpa till att förhindra leversjukdom.

sTudies har genomförts för att följa upp bevis för att förebyggande av minnesförlust är en annan av fördelarna med kolin. Den beprövade fördelen med näringsämnet i utvecklingen av nyfödda hjärnor tros också stärka den åldrande hjärnan. Kolin har visat sig vara mindre framgångsrik i återställningen av hjärnfunktionen.

Andra studier har genomförts för att undersöka möjliga bevis för att kolin kan bekämpa andra sjukdomar. Det finns några varianter av cancer som kan förhindras av näringsämnet. Det tros också kunna bekämpa hjärt -kärlsjukdom genom att sänka nivåerna av dåligt kolesterol och homocystein, som är en aminosyra.

Det har varit en viss oro för att många inte konsumerar tillräckliga mängder kolin på grund av den upplevda ohälsosamma naturen hos maten som innehåller näringsämnet. Många läkare föreslår att du konsumerar en diet med låg fetthalt, vilket skulle utesluta mats som nötkött, ägg och mutter som är höga i kolin. Detta kan vara särskilt problematiskt för post-menopausal, omvårdnad och gravida kvinnor som behöver högre mängder näringsämne. Veganer, vegetarianer och människor som konsumerar stora mängder alkohol riskerar också en kolinbrist.

Även om det finns i kosttillskott, konsumeras kolin bäst i mat. Förutom ägg och nötkött inkluderar några av de livsmedel med de högsta nivåerna av näringsämnet nötkött lever och mjölk med fett. Några alternativ med lägre fett med kolin inkluderar blomkål, spenat och njurbönor. Det finns också korn, såsom amaranth, vete grodd och quinoa, som innehåller kolin.