Vad är Long Form Tai Chi?
Tai Chi Chuan, mer känd som Tai Chi, är en form av kampsport som har sitt ursprung i den kinesiska kulturen. Det finns många stilar av Tai Chi, var och en består av en annan kombination av tai chi -rörelser, tai chi -former, längd på program och området med riktad fördel. Långform av Tai Chi består av totalt 103 individuella ställningar, betydligt högre än de flesta former härrörande från andra stilar. Beroende på hur ställningarna grupperas tillsammans kommer vissa TAI Chi -instruktörer att beskriva den långa formen som har någonstans från 85 till 150 ställningar, men 103 är det mest accepterade antalet.
Det finns fem grundläggande klasser av Tai Chi, var och en uppkallad efter familjen som hjälpte till att skapa och påverka deras utveckling. Av de fem är Yang -familjestilen den mest praktiserade stilen, särskilt i västerländska kulturer. Familjen Yang noterades också för att utveckla TAI Chi med lång form.
Long Form Tai Chi anses vara en av de mest gynnsamma formernaav konsten, som omfattar det största antalet och variation av tai chi -positioner. Börjande utövare av Long Form Tai Chi kommer att lära sig de grundläggande formerna gradvis. De mer flödande rörelserna som de flesta är bekanta med är utformade för att främja hälsa och avkoppling. Långform av tai chi betonar kontrollerade andningstekniker, balans och mental fokus.
Varje form av tai chi har ett specifikt namn som ofta beskriver de rörelser det innebär. Några av de mer vältalande namngivna av de 103 formerna i Long Form Tai Chi inkluderar "Griping the Bird's Tail", "White Crane sprider sina vingar" och "Parting Wild Horse's Mane." Andra former är något mindre kreativa i sin namngivning och förlitar sig mer på exakta beskrivningar av själva rörelserna. Dessa inkluderar hälsparkar, separationspark och "Fist under armbågen."
Det finns en specifik ordning där rörelserna utförs i lång form taiChi, som tillåter utövaren lätthet att röra sig från en pose till en annan. Efter att utövaren har behärskat alla stegen ökar han eller hon gradvis hastigheten vid vilken rörelserna utförs. Serien med 103 Tai Chi -ställningar bör ta den genomsnittliga användaren knappt 30 minuter att slutföra. Detta är betydligt längre än de fem minuter som det vanligtvis tar för kort form av Tai Chi, men många tror att det är en mer intensiv serie rörelser, med fokus på specifika områden i kroppen som annars kan förbises i andra stilar.