Co to jest długa forma tai chi?
Tai Chi Chuan, bardziej znany jako Tai Chi, jest formą sztuk walki, która powstała w chińskiej kulturze. Istnieje wiele stylów Tai Chi, z których każdy składa się z innej kombinacji ruchów Tai Chi, form Tai Chi, długości programu i obszaru celowanych korzyści. Długa forma Tai Chi składa się z 103 indywidualnych pozycji, znacznie wyższych niż większość form pochodzących z innych stylów. W zależności od tego, w jaki sposób postawy są zgrupowane, niektórzy instruktorzy Tai Chi opisują długą formę jako posiadającą od 85 do 150 pozycji, ale 103 to najczęściej akceptowana liczba.
Istnieje pięć podstawowych klas Tai Chi, każda z nazwiska rodziny, która pomogła stworzyć i wpływać na ich rozwój. Z pięciu styl rodziny Yang jest najczęściej praktykowanym stylem, szczególnie w kulturach zachodnich. Rodzina Yang była również znana z rozwoju długiej formy Tai Chi.
długą formę tai chi jest uważana za jedną z najbardziej korzystnych formsztuki, obejmująca największą liczbę i różnorodność pozycji Tai Chi. Początkujący praktykujący długiej formy Tai Chi stopniowo poznają podstawowe formy. Bardziej płynne ruchy, które zna większość ludzi, mają na celu promowanie zdrowia i relaksu. Długa forma Tai Chi podkreśla kontrolowane techniki oddychania, równowagę i koncentrację umysłową.
Każda forma Tai Chi ma określoną nazwę, która często opisuje ruchy, które obejmuje. Niektóre z bardziej elokwentnie nazwanych 103 form w długiej formie Tai Chi obejmują „chwytanie ogona ptaka”, „White Crane rozprzestrzenia skrzydła” i „rozstanie grzywy Wild Horse”. Inne formy są nieco mniej kreatywne w swoich nazywania, polegając bardziej na dokładnych opisach samych ruchów. Należą do nich kopnięcia pięty, kopnięcia separacji i „pięść pod łokciem”.
Istnieje określona kolejność, w której ruchy są wykonywane w długiej formie TaiCHI, która pozwala praktykującemu łatwość przemieszczania się z jednej pozy do drugiej. Po opanowaniu wszystkich kroków, stopniowo zwiększa prędkość, z jaką przeprowadzane są ruchy. Seria 103 pozycji Tai Chi powinna zająć przeciętnego użytkownika nieco poniżej 30 minut. Jest to znacznie dłuższe niż pięć minut, jakie zwykle wymaga krótkiej formy Tai Chi, ale wiele osób uważa, że jest to bardziej intensywna seria ruchów, koncentrując się na określonych obszarach ciała, które w innym przypadku można by przeoczyć w innych stylach.