O que é a forma longa tai chi?
Tai Chi Chuan, mais conhecido como Tai Chi, é uma forma de artes marciais que se originou na cultura chinesa. Existem muitos estilos de Tai Chi, com cada um sendo composto por uma combinação diferente de movimentos de tai chi, formas de tai chi, tempo de programa e área de benefício direcionado. O Tai Chi de Long Form consiste em um total de 103 posturas individuais, significativamente mais altas do que a maioria das formas derivadas de outros estilos. Dependendo de como as posturas são agrupadas, alguns instrutores de Tai Chi descreverão a forma longa como tendo de 85 a 150 posturas, mas 103 é a contagem mais amplamente aceita.
Existem cinco classes básicas de Tai Chi, cada uma nomeada para a família que ajudou a criar e influenciar seu desenvolvimento. Dos cinco, o estilo da família Yang é o estilo mais praticado, principalmente nas culturas ocidentais. A família Yang também foi conhecida por desenvolver Tai Chi de Tai Chi.
forma longa tai chi é considerada uma das formas mais benéficasda arte, abrangendo o maior número e variedade de posições de Tai Chi. Os praticantes iniciantes de Tai Chi de forma longa aprenderão as formas básicas gradualmente. Os movimentos mais fluidos com os quais a maioria das pessoas se familiariza são projetados para promover a saúde e o relaxamento. Longa forma tai chi enfatiza técnicas de respiração controlada, equilíbrio e foco mental.
Cada forma de Tai Chi tem um nome específico que geralmente descreve os movimentos que envolve. Algumas das mais eloquentemente nomeadas das 103 formas em longa forma que Tai Chi incluem "agarrar a cauda do pássaro", "o guindaste branco espalha suas asas" e "separando a juba do cavalo selvagem". Outras formas são um pouco menos criativas em sua nomeação, confiando mais nas descrições exatas dos próprios movimentos. Isso inclui chutes de calcanhar, chutes de separação e "punho sob cotovelo".
Existe uma ordem específica em que os movimentos são realizados em forma longa TaiChi, que permite a facilidade de movimento do praticante de uma pose para outra. Depois que o praticante dominar todas as etapas, ele ou ela aumenta gradualmente a velocidade com que os movimentos são realizados. A série de 103 posturas de Tai Chi deve levar o usuário médio a menos de 30 minutos para ser concluído. Isso é significativamente maior do que os cinco minutos que normalmente leva para o Tai Chi de forma curta, mas muitas pessoas acreditam que é uma série mais intensiva de movimentos, concentrando -se em áreas específicas do corpo que, de outra forma, poderiam ser negligenciadas em outros estilos.