Was ist Langform Tai Chi?
Tai Chi Chuan, allgemein bekannt als Tai Chi, ist eine Form von Kampfkünsten, die aus der chinesischen Kultur stammen. Es gibt viele Arten von Tai Chi, wobei jeder aus einer anderen Kombination aus Tai -Chi -Bewegungen, Tai -Chi -Formen, Programmlänge und Gebiet des gezielten Nutzens besteht. Langform Tai Chi besteht aus insgesamt 103 Einzelhaltungen, die signifikant höher sind als die meisten Formen, die aus anderen Stilen stammen. Je nachdem, wie die Haltungen zusammengefasst sind, beschreiben einige Tai -Chi -Ausbilder die lange Form mit 85 bis 150 Haltungen, aber 103 ist die am häufigsten anerkannte Zählung.
Es gibt fünf grundlegende Klassen von Tai Chi, die jeweils nach der Familie benannt sind, die dazu beigetragen haben, ihre Entwicklung zu schaffen und zu beeinflussen. Von den fünf ist der Stil der Familie Yang der am häufigsten geübte Stil, insbesondere in westlichen Kulturen. Die Familie von Yang wurde auch für die Entwicklung von Tai Chi mit langer Form bekannt.
Langform Tai Chi gilt als eine der vorteilhaftesten Formender Kunst umfasst die größte Anzahl und Vielfalt von Tai -Chi -Positionen. Anfänger von Tai Chi werden die grundlegenden Formen allmählich lernen. Die fließenden Bewegungen, mit denen die meisten Menschen vertraut sind, sollen Gesundheit und Entspannung fördern. Langform Tai Chi betont kontrollierte Atemtechniken, Gleichgewicht und mentale Fokus.
Jede Form von Tai Chi hat einen bestimmten Namen, der oft die Bewegungen beschreibt, die es beinhaltet. Einige der eloquent genannteren der 103 Formen in langer Form, Tai Chi, umfassen "das Greifen des Vogelschwanzes", "White Crane spreizt seine Flügel" und "Trennende Wilde -Pferd -Mähne". Andere Formen sind in ihrer Benennung etwas weniger kreativ und beruhen mehr auf genaue Beschreibungen der Bewegungen selbst. Dazu gehören Fersenkicks, Trennungen und "Faust unter Ellbogen".
Es gibt eine bestimmte Reihenfolge, in der die Bewegungen in langer Form Tai durchgeführt werdenChi, das es dem Praktiker erlaubt, die Bewegung von einer Pose in eine andere zu erleichtern. Nachdem der Praktizierende alle Schritte gemeistert hat, erhöht er oder sie allmählich die Geschwindigkeit, mit der die Bewegungen durchgeführt werden. Die Serie von 103 TAI -Chi -Haltungen sollte den durchschnittlichen Benutzer knapp 30 Minuten dauern. Dies ist deutlich länger als die fünf Minuten, die es normalerweise für Kurzform -Tai -Chi benötigt, aber viele Menschen glauben, dass es sich um eine intensivere Reihe von Bewegungen handelt, die sich auf bestimmte Bereiche des Körpers konzentrieren, die ansonsten in anderen Stilen übersehen werden könnten.