Qu'est-ce que la longue forme Tai Chi?

Tai Chi Chuan, plus communément appelé tai-chi, est une forme d'arts martiaux originaire de la culture chinoise. Il existe de nombreux styles de tai-chi, chacun étant composé d'une combinaison différente de mouvements de tai-chi, de formes de tai-chi, de durée du programme et de zone de bénéfice ciblé. Le Tai Chi à longue forme se compose d'un total de 103 postures individuelles, nettement plus élevées que la plupart des formes dérivées d'autres styles. Selon la façon dont les postures sont regroupées, certains instructeurs de Tai Chi décriront la forme longue comme ayant de 85 à 150 postures, mais 103 est le nombre le plus largement accepté.

Il existe cinq classes de base de Tai Chi, chacune nommée pour la famille qui a aidé à créer et à influencer leur développement. Sur les cinq, le style de la famille Yang est le style le plus pratiqué, en particulier dans les cultures occidentales. La famille Yang a également été notée pour avoir développé une longue forme de Tai Chi.

La forme longue tai chi est considérée comme l'une des formes les plus bénéfiquesde l'art, englobant le plus grand nombre et la plus grande variété de positions de tai-chi. Les praticiens débutants de la longue forme Tai Chi apprendront progressivement les formes de base. Les mouvements les plus fluides que la plupart des gens connaissent sont conçus pour promouvoir la santé et la relaxation. Le Tai Chi à longue forme met l'accent sur les techniques de respiration contrôlée, l'équilibre et la concentration mentale.

Chaque forme de Tai Chi a un nom spécifique qui décrit souvent les mouvements qu'il implique. Certaines des plus éloquemment nommées des 103 formes sous forme de Tai Chi à long terme comprennent "Grasing the Bird's Tail", "White Crane écarte ses ailes" et "Partiting Wild Horse's Mane". D'autres formes sont légèrement moins créatives dans leur dénomination, en s'appuyant davantage sur les descriptions exactes des mouvements eux-mêmes. Il s'agit notamment des coups de pied au talon, des coups de pied de séparation et "Fist sous le coude".

Il y a un ordre spécifique dans lequel les mouvements sont effectués sous une forme à long terme TaiChi, qui permet au praticien de la facilité de mouvement d'une pose à l'autre. Une fois que le praticien a maîtrisé toutes les étapes, il augmente progressivement la vitesse à laquelle les mouvements sont effectués. La série de 103 postures Tai Chi devrait prendre l'utilisateur moyen un peu moins de 30 minutes. Ceci est nettement plus long que les cinq minutes qu'il faut généralement pour le tai-chi à forme courte, mais beaucoup de gens pensent qu'il s'agit d'une série de mouvements plus intensive, en se concentrant sur des zones spécifiques du corps qui pourraient autrement être négligées dans d'autres styles.