Wat is een lange vorm Tai Chi?
Tai Chi Chuan, beter bekend als Tai Chi, is een vorm van vechtsporten die is ontstaan in de Chinese cultuur. Er zijn veel stijlen van Tai Chi, waarbij elk bestaat uit een andere combinatie van Tai Chi -bewegingen, Tai Chi -vormen, lengte van het programma en het gebied van gerichte voordelen. Lange vorm Tai Chi bestaat uit in totaal 103 individuele houdingen, aanzienlijk hoger dan de meeste vormen afgeleid van andere stijlen. Afhankelijk van hoe de houdingen samen zijn gegroepeerd, zullen sommige Tai Chi -instructeurs de lange vorm beschrijven, omdat het hebben van 85 tot 150 houdingen, maar 103 is de meest geaccepteerde telling.
Er zijn vijf basisklassen van Tai Chi, elk genoemd naar de familie die hebben bijgedragen aan het creëren en beïnvloeden van hun ontwikkeling. Van de vijf is de Yang -familiestijl de meest geoefende stijl, met name in westerse culturen. De Yang -familie werd ook opgemerkt voor het ontwikkelen van lange vorm Tai Chi.
Lange vorm Tai Chi wordt beschouwd als een van de meest voordelige vormenvan de kunst, die het grootste aantal en de verscheidenheid aan Tai Chi -posities omvat. Begin beoefenaars van lange vorm Tai Chi zullen de basisvormen geleidelijk leren. Hoe meer stromende bewegingen die de meeste mensen kennen, zijn ontworpen om gezondheid en ontspanning te bevorderen. Lange vorm Tai Chi benadrukt gecontroleerde ademhalingstechnieken, balans en mentale focus.
Elke vorm van Tai Chi heeft een specifieke naam die vaak de bewegingen beschrijft die het inhoudt. Sommige van de meer welsprekend genoemde van de 103 vormen in lange vorm Tai Chi omvatten "het grijpen van de staart van de vogel", "White Crane spreidt zijn vleugels" en "scheidingsman manen." Andere vormen zijn iets minder creatief in hun naamgeving en vertrouwen meer op exacte beschrijvingen van de bewegingen zelf. Deze omvatten hielschoppen, scheidingsschoppen en 'vuist onder elleboog'.
Er is een specifieke volgorde waarin de bewegingen worden uitgevoerd in lange vorm taiChi, waardoor de beoefenaar van beweging gemak van de ene pose naar de andere kan. Nadat de beoefenaar alle stappen onder de knie heeft, verhoogt hij of zij geleidelijk de snelheid waarmee de bewegingen worden uitgevoerd. De serie van 103 Tai Chi -houdingen moet de gemiddelde gebruiker iets minder dan 30 minuten duren om te voltooien. Dit is aanzienlijk langer dan de vijf minuten die het meestal nodig heeft voor korte vorm Tai Chi, maar veel mensen geloven dat het een intensievere reeks bewegingen is, gericht op specifieke delen van het lichaam die anders in andere stijlen over het hoofd kunnen worden gezien.