Hva er lang form tai chi?

Tai Chi Chuan, mer kjent som Tai Chi, er en form for kampsport som har sin opprinnelse i kinesisk kultur. Det er mange stiler av Tai Chi, hvor hver og en består av en annen kombinasjon av Tai Chi -trekk, Tai Chi -former, lengden på programmet og området med målrettet fordel. Lang form Tai Chi består av totalt 103 individuelle holdninger, betydelig høyere enn de fleste former avledet fra andre stiler. Avhengig av hvordan holdningene er gruppert sammen, vil noen Tai Chi -instruktører beskrive den lange formen som å ha alt fra 85 til 150 holdninger, men 103 er det mest aksepterte antallet.

Det er fem grunnleggende klasser av Tai Chi, som hver er oppkalt etter familien som bidro til å skape og påvirke deres utvikling. Av de fem er Yang -familiestilen den mest praktiserte stilen, spesielt i vestlige kulturer. Yang -familien ble også kjent for å utvikle langform Tai Chi.

Lang form Tai Chi regnes som en av de mest fordelaktige formeneav kunsten, som omfatter det største antallet og variasjonen av tai chi -stillinger. Begynnende utøvere av langform Tai Chi vil lære de grunnleggende formene gradvis. De mer flytende bevegelsene som folk flest er kjent med, er designet for å fremme helse og avslapning. Lang form Tai Chi legger vekt på kontrollerte pusteteknikker, balanse og mentalt fokus.

Hver form for tai chi har et spesifikt navn som ofte beskriver bevegelsene den innebærer. Noen av de mer veltalende navngitte av de 103 formene i lang form Tai Chi inkluderer "Griping the Bird's Tail", "White Crane sprer vingene" og "Avskjedig Wild Horse's Mane." Andre former er litt mindre kreative når det gjelder navngivning, og stoler mer på eksakte beskrivelser av bevegelsene selv. Disse inkluderer hælspark, separasjonsspark og "knyttneve under albuen."

Det er en spesifikk rekkefølge der bevegelsene utføres i lang form TAIChi, som gjør at utøveren er enkel bevegelse fra en positur til en annen. Etter at utøveren har mestret alle trinnene, øker han eller hun gradvis hastigheten som trekkene utføres. Serien med 103 Tai Chi -holdninger bør ta den gjennomsnittlige brukeren i underkant av 30 minutter å fullføre. Dette er betydelig lengre enn de fem minuttene det vanligvis tar for kortform Tai Chi, men mange mennesker tror at det er en mer intensiv serie med bevegelser, med fokus på spesifikke områder av kroppen som ellers kan overses i andre stiler.