Hvad er Long Form Tai Chi?
Tai Chi Chuan, mere almindeligt kendt som Tai Chi, er en form for kampsport, der stammer fra den kinesiske kultur. Der er mange stilarter af tai chi, hvor hver enkelt består af en anden kombination af tai chi -bevægelser, tai chi -former, længde af programmet og areal med målrettet fordel. Lang form Tai Chi består af i alt 103 individuelle stillinger, markant højere end de fleste former, der stammer fra andre stilarter. Afhængig af hvordan stillingen er grupperet sammen, vil nogle Tai Chi -instruktører beskrive den lange form som at have overalt fra 85 til 150 stillinger, men 103 er den mest accepterede tælling.
Der er fem grundlæggende klasser af Tai Chi, der hver især er opkaldt til familien, der hjalp med at skabe og påvirke deres udvikling. Af de fem er Yang -familiens stil den mest praktiserede stil, især i vestlige kulturer. Yang -familien blev også bemærket for at udvikle Long Form Tai Chi.
lang form Tai Chi betragtes som en af de mest fordelagtige formeraf kunsten, der omfatter det største antal og forskellige Tai Chi -positioner. Begyndelsesudøvere af lang form Tai Chi lærer de grundlæggende former gradvist. De mere flydende bevægelser, som de fleste mennesker er fortrolige med, er designet til at fremme sundhed og afslapning. Lang form Tai Chi understreger kontrollerede vejrtrækningsteknikker, balance og mental fokus.
Hver form for Tai Chi har et specifikt navn, der ofte beskriver de bevægelser, det involverer. Nogle af de mere veltalende navngivet af de 103 former i Long Form Tai Chi inkluderer "at gribe fat i fuglens hale", "White Crane spreder sine vinger" og "skille Wild Horse's Mane." Andre former er lidt mindre kreative i deres navngivning og er mere afhængige af nøjagtige beskrivelser af bevægelserne selv. Disse inkluderer hæl spark, separationsspark og "knytnæve under albue."
Der er en bestemt rækkefølge, hvor bevægelserne udføres i lang form TaiChi, der tillader den praktiserende bevægelse af bevægelse fra en positur til en anden. Efter at udøveren har mestret alle trinene, øger han eller hun gradvist den hastighed, hvormed bevægelserne udføres. Serien med 103 Tai Chi -stillinger skal tage den gennemsnitlige bruger på knap 30 minutter at gennemføre. Dette er markant længere end de fem minutter, det typisk tager for kort form af Tai Chi, men mange mennesker tror, at det er en mere intensiv række bevægelser, der fokuserer på specifikke områder i kroppen, der ellers kan overses i andre stilarter.