¿Qué es la forma larga Tai Chi?
Tai Chi Chuan, más comúnmente conocido como Tai Chi, es una forma de artes marciales que se originó en la cultura china. Hay muchos estilos de Tai Chi, y cada uno está compuesto por una combinación diferente de movimientos de tai chi, formas de tai chi, duración del programa y área de beneficio objetivo. Tai Chi de forma larga consiste en un total de 103 posturas individuales, significativamente más altas que la mayoría de las formas derivadas de otros estilos. Dependiendo de cómo se agrupen las posturas, algunos instructores de Tai Chi describirán la forma larga que tiene entre 85 y 150 posturas, pero 103 es el recuento más ampliamente aceptado.
Hay cinco clases básicas de Tai Chi, cada una llamada así por la familia que ayudó a crear e influir en su desarrollo. De los cinco, el estilo de la familia Yang es el estilo más comúnmente practicado, particularmente en las culturas occidentales. La familia Yang también se destacó por desarrollar Tai Chi de forma larga.
La forma larga Tai Chi se considera una de las formas más beneficiosasdel arte, que abarca el mayor número y variedad de posiciones de Tai Chi. Los practicantes principiantes de forma larga Tai Chi aprenderán los formularios básicos gradualmente. Los movimientos más fluidos con los que la mayoría de las personas están familiarizadas están diseñados para promover la salud y la relajación. Tai Chi de forma larga enfatiza técnicas de respiración controladas, equilibrio y enfoque mental.
.Cada forma de tai chi tiene un nombre específico que a menudo describe los movimientos que implica. Algunas de las más elocuentemente nombradas de las 103 formas en forma larga Tai Chi incluyen "agarrar la cola del pájaro", "la grúa blanca extiende sus alas" y "separando la melena del caballo salvaje". Otras formas son un poco menos creativas en su nombre, dependiendo más de las descripciones exactas de los movimientos mismos. Estos incluyen patadas en el talón, patadas de separación y "Fist Under Elbow".
Hay un orden específico en el que los movimientos se realizan en forma larga taiChi, que permite al practicante facilitar el movimiento de una pose a otra. Después de que el practicante ha dominado todos los pasos, él o ella aumenta gradualmente la velocidad a la que se realizan los movimientos. La serie de 103 posturas de Tai Chi debería llevar al usuario promedio de poco menos de 30 minutos para completarse. Esto es significativamente más largo que los cinco minutos que generalmente toma para Tai Chi de forma corta, pero muchas personas creen que es una serie de movimientos más intensiva, centrándose en áreas específicas del cuerpo que de otro modo podrían pasarse por alto en otros estilos.