Cos'è Long Form Tai Chi?
Tai Chi Chuan, più comunemente noto come Tai Chi, è una forma di arti marziali che ha avuto origine nella cultura cinese. Ci sono molti stili di Tai Chi, con ognuno composto da una diversa combinazione di mosse di Tai Chi, forme di Tai Chi, durata del programma e area di beneficio mirato. Le forme a lungo tai chi sono costituite da un totale di 103 posture individuali, significativamente più alte rispetto alla maggior parte delle forme derivate da altri stili. A seconda di come le posture sono raggruppate insieme, alcuni istruttori di Tai Chi descriveranno la forma lunga come ovunque da 85 a 150 posture, ma 103 è il conteggio più ampiamente accettato.
Ci sono cinque classi di base di Tai Chi, ognuna nominata per la famiglia che ha contribuito a creare e influenzare il loro sviluppo. Dei cinque, lo stile della famiglia Yang è lo stile più comunemente praticato, in particolare nelle culture occidentali. La famiglia Yang è stata anche nota per lo sviluppo di tai chi a lungo.
Forma lunga Tai Chi è considerato una delle forme più benefichedell'arte, che comprende il numero maggiore e la varietà di posizioni di Tai Chi. I praticanti iniziali di Long Form Tai Chi impareranno gradualmente le forme di base. Più movimenti fluidi con cui la maggior parte delle persone ha familiarità sono progettati per promuovere la salute e il rilassamento. Long Form Tai Chi enfatizza le tecniche di respirazione controllate, l'equilibrio e la messa a fuoco mentale.
Ogni forma di Tai Chi ha un nome specifico che spesso descrive i movimenti che comporta. Alcune delle più eloquentemente chiamate delle 103 forme in forma di lunga durata includono "afferrare la coda di uccello", "la gru bianca si diffonde ali" e "separando la criniera di cavalli selvaggi". Altre forme sono leggermente meno creative nella loro denominazione, basandosi maggiormente sulle descrizioni esatte dei movimenti stessi. Questi includono calci al tallone, calci di separazione e "pugno sotto il gomito".
esiste un ordine specifico in cui i movimenti vengono eseguiti in forma lunga taiChi, che consente al praticante facilità di movimento da una posa all'altra. Dopo che il praticante ha imparato tutti i passaggi, aumenta gradualmente la velocità con cui vengono eseguite le mosse. La serie di 103 posture Tai Chi dovrebbe richiedere l'utente medio poco meno di 30 minuti per essere completato. Ciò è significativamente più lungo dei cinque minuti che in genere impiegano per la forma di tai Chi, ma molte persone credono che si tratti di una serie più intensa di movimenti, concentrandosi su aree specifiche del corpo che potrebbero altrimenti essere trascurate in altri stili.