Co je dlouhá forma tai chi?

Tai Chi Chuan, častěji známý jako Tai Chi, je forma bojových umění, která pocházela z čínské kultury. Existuje mnoho stylů Tai Chi, přičemž každá z nich se skládá z jiné kombinace tajských chi pohybů, forem Tai Chi, délky programu a oblasti cíleného přínosu. Dlouhá forma Tai Chi sestává z celkem 103 jednotlivých pozic, což je výrazně vyšší než většina forem odvozených od jiných stylů. V závislosti na tom, jak jsou postoje seskupeny dohromady, někteří instruktoři Tai Chi budou popisovat dlouhou formu, která má kdekoli od 85 do 150 pozic, ale 103 je nejvíce nejrozšířenějším počtem.

Existuje pět základních tříd Tai Chi, z nichž každá pojmenovala rodinu, která pomohla vytvořit a ovlivňovat jejich vývoj. Z pěti je rodinný styl Yangu nejčastěji praktikovaným stylem, zejména v západních kulturách. Rodina Yang byla také známá pro rozvoj dlouhé formy Tai Chi.

dlouhá forma tai chi je považována za jednu z nejvýhodnějších foremumění, zahrnující největší počet a rozmanitost pozic Tai Chi. Začínající praktikující dlouhé formy Tai Chi se naučí základní formy postupně. Více tekoucí pohyby, se kterými je většina lidí obeznámena, jsou navrženy tak, aby podporovaly zdraví a relaxaci. Dlouhá forma Tai Chi zdůrazňuje kontrolované dýchací techniky, rovnováhu a mentální zaměření.

Každá forma Tai Chi má konkrétní jméno, které často popisuje pohyby, které zahrnuje. Mezi některé z výmluvněji pojmenovaných z 103 forem v dlouhé podobě tai chi patří „Grasping the Bird's Tail“, „White Crane šíří jeho křídla“ a „Rozloučit se hřívu divokého koně“. Jiné formy jsou při pojmenování o něco méně kreativní a více se spoléhají na přesné popisy samotných pohybů. Patří sem kopy na patě, separační kopy a „pěst pod loktem“.

Existuje konkrétní pořadí, ve kterém jsou pohyby prováděny v dlouhé formě taiChi, který umožňuje praktickému snadnému pohybu z jedné pozice na druhou. Poté, co praktik zvládl všechny kroky, postupně zvyšuje rychlost, při které se pohyby provádějí. Série 103 pozic Tai Chi by měla trvat průměrného uživatele těsně pod 30 minut. To je výrazně delší než pět minut, které obvykle trvá pro krátkou podobu Tai Chi, ale mnoho lidí se domnívá, že se jedná o intenzivnější sérii pohybů se zaměřením na konkrétní oblasti těla, které by jinak mohly být přehlíženy v jiných stylech.