Quais são os benefícios da colina?
Alguns dos benefícios da colina, um nutriente essencial, incluem o transporte adequado de gordura através do corpo, desenvolvimento de nervos e crescimento de membranas celulares. Acredita -se que também seja importante para a função cerebral e muscular. No geral, verificou -se que a colina é importante no desenvolvimento e na manutenção de corpos saudáveis e como proteção contra doenças. Isso ocorre principalmente porque os bebês crescem rapidamente e precisam de um amplo suprimento de nutrientes essenciais para se desenvolver normalmente. Todas as funções de desenvolvimento de células, nervos e cérebros fornecidos por esse nutriente essencial são de importância fundamental durante esse período.
Outro dos benefícios da colina é sua capacidade de curar e proteger o fígado. O nutriente impede que os depósitos gordurosos se acumulem no fígado, promovendo a distribuição saudável de gordura em todo o corpo. Também pode ajudar a prevenir a doença hepática.
sOs tudies foram realizados para acompanhar as evidências de que a prevenção da perda de memória é outro dos benefícios da colina. Acredita -se que o benefício comprovado do nutriente no desenvolvimento de cérebros recém -nascidos fortaleça também o envelhecimento do cérebro. Verificou -se que a colina é menos bem -sucedida na restauração da função cerebral.
Outros estudos foram realizados para investigar possíveis evidências de que a colina pode combater outras doenças. Existem algumas variedades de câncer que podem ser evitadas pelo nutriente. Acredita -se também que seja capaz de combater doenças cardiovasculares reduzindo os níveis de colesterol e homocisteína ruim, que é um aminoácido.
Houve alguma preocupação de que muitas pessoas não consumam quantidades suficientes de colina devido à natureza doentio percebida dos alimentos que contêm o nutriente. Muitos médicos sugerem consumir uma dieta com pouca gordura, o que excluiria alimentosS como carne, ovos e manteigas de nozes com ricos em colina. Isso pode ser especialmente problemático para mulheres na pós-menopausa, enfermagem e grávidas que precisam de quantidades mais altas de nutrientes. Veganos, vegetarianos e pessoas que consomem grandes quantidades de álcool também correm risco de deficiência de colina.
Embora possa ser encontrado em suplementos, a colina é melhor consumida em alimentos. Além de ovos e carne bovina, alguns dos alimentos com os níveis mais altos do nutriente incluem o fígado de carne bovina e o leite com gordura. Algumas opções com baixo teor de gordura com colina incluem couve-flor, espinafre e feijão. Há também grãos, como amaranto, germe de trigo e quinoa, que contêm colina.