Quels sont les avantages de la choline?
Certains des avantages de la choline, un nutriment essentiel, comprennent le transport approprié des graisses à travers le corps, le développement nerveux et la croissance des membranes cellulaires. On pense qu'il est également important pour la fonction de masse cérébrale et musculaire. Dans l'ensemble, la choline s'est avérée importante à la fois dans le développement et le maintien de corps sains et comme protection contre la maladie.
Les avantages de la choline sont souvent les plus marqués chez les nouveau-nés. Cela est principalement dû au fait que les bébés se développent rapidement et ont besoin d'un approvisionnement suffisant en nutriments essentiels pour se développer normalement. Toutes les fonctions du développement des cellules, du nerf et du cerveau fournies par ce nutriment essentiel sont d'une importance clé pendant cette période.
Un autre des avantages de la choline est sa capacité à guérir et à protéger le foie. Le nutriment empêche les dépôts gras de s'accumuler dans le foie, tout en favorisant la distribution saine des graisses dans tout le corps. Il peut également aider à prévenir les maladies du foie.
Des tudies ont été menées afin de suivre les preuves que la prévention de la perte de mémoire est un autre des avantages de la choline. On pense que le bénéfice prouvé du nutriment dans le développement du cerveau du nouveau-né renforce également le cerveau vieillissant. La choline s'est avérée moins réussie dans la restauration de la fonction cérébrale.
D'autres études ont été menées pour étudier les preuves possibles que la choline peut lutter contre d'autres maladies. Il existe certaines variétés de cancer qui peuvent être évitées par le nutriment. Il est également censé être capable de lutter contre les maladies cardiovasculaires en abaissant les niveaux de mauvais cholestérol et d'homocystéine, qui est un acide aminé.
Il y a eu une certaine crainte que de nombreuses personnes ne consomment pas suffisamment de cholines en raison de la nature malsaine perçue des aliments qui contiennent le nutriment. De nombreux médecins suggèrent de consommer un régime faible en gras, qui exclurait la nourritures tels que le bœuf, les œufs et les beurres de noix qui sont riches en choline. Cela peut être particulièrement problématique pour les femmes ménopausées, infirmières et enceintes qui ont besoin de plus grandes quantités de nutriments. Les végétaliens, les végétariens et les personnes qui consomment de grandes quantités d'alcool sont également à risque de carence en choline.
Bien qu'il puisse être trouvé dans les suppléments, la choline est mieux consommée dans la nourriture. En plus des œufs et du bœuf, certains des aliments avec les niveaux les plus élevés de nutriments comprennent le foie de bœuf et le lait avec des graisses. Certaines options de choline comprennent du choline, des épinards et des haricots rénaux. Il y a aussi des grains, comme l'amarante, le germe de blé et le quinoa, qui contiennent du choline.