コリンの利点は何ですか？

本質的な栄養素であるコリンの利点の一部には、体を通る脂肪の適切な輸送、神経の発達、細胞膜の成長が含まれます。脳および筋肉量の機能にとっても重要であると考えられています。全体として、コリンは健康な体の発達と維持の両方で重要であり、病気に対する保護として重要であることがわかっています。

コリンの利点は、多くの場合、新生児で最もマークされています。これは主に、赤ちゃんが急速に成長し、正常に発達するために十分な栄養素を十分に供給する必要があるためです。この必須栄養素によって提供される細胞、神経、および脳の発達のすべての機能は、この期間中に非常に重要です。

コリンのもう1つの利点は、肝臓を治癒し保護する能力です。栄養素は、脂肪の堆積物が肝臓に蓄積するのを防ぎ、一方、体全体に脂肪の健康的な分布を促進します。また、肝臓病を予防するのにも役立ちます。

s記憶喪失の予防がコリンのもう一つの利点であるという証拠をフォローアップするために、チューディが実施されています。新生児の脳の発達における栄養素の実証済みの利点は、老化した脳も強化すると考えられています。コリンは、脳機能の回復にあまり成功していないことがわかっています。

他の研究が実施されており、コリンが他の疾患と戦うことができるという可能な証拠を調査しています。栄養素によって予防される可能性のあるいくつかの種類の癌があります。また、アミノ酸である悪いコレステロールとホモシステインのレベルを下げることにより、心血管疾患と戦うことができると考えられています。

栄養素を含む食品の不健康な性質が認識されているため、多くの人が十分な量のコリンを消費しないという懸念がありました。多くの医師は、低脂肪食を消費することを提案します。牛肉、卵、コリンが多いナッツバターなど。これは、閉経後、看護、およびより多くの栄養素を必要とする妊娠中の女性にとって特に問題がある可能性があります。ビーガン、ベジタリアン、および大量のアルコールを消費する人もコリン欠乏のリスクがあります。

それはサプリメントで見つけることができますが、コリンは食物に最もよく消費されます。卵と牛肉に加えて、栄養素のレベルが最も高い食品には、牛肉と脂肪のある牛乳が含まれます。コリンを使用したいくつかの低脂肪オプションには、カリフラワー、ほうれん草、インゲン豆が含まれます。アマランス、小麦胚芽、キノアなど、コリンを含む穀物もあります。