¿Cuáles son los beneficios del estiramiento diario?
El estiramiento es un movimiento suave que puede ayudar a tonificar diferentes áreas del cuerpo cuando se realiza regularmente en repeticiones. Algunas disciplinas de ejercicio, como Pilates y Yoga, presentan muchos estiramientos diferentes que tonifican y relajan el cuerpo. Los beneficios del estiramiento diario pueden incluir un cuerpo más flexible, menos propenso a las lesiones, niveles de estrés más bajos, mejor tono muscular y menos dolor general.
Cuando las personas no mueven los músculos lo suficiente, los dolores y los dolores a menudo resultan, especialmente con una mayor edad. Hacer ejercicios de estiramiento diario generalmente tiene el resultado de mantener los músculos que funcionan más suavemente; Esto puede reducir en gran medida el dolor muscular y el dolor en las articulaciones. Si bien el hielo, el calor y el masaje pueden minimizar el dolor muscular, el estiramiento regular puede evitar que los músculos se "congelen" o calambres, por lo que los tratamientos adicionales pueden no ser necesarios.
Tener una rutina de ejercicios de estiramiento y apegarse diariamente puede resultar en un cuerpo más firme y tono en un mes o más tiempo. ExtensiónLos brazos y las piernas todos los días pueden ayudar a mantener alejadas la flacencia poco atractiva. Dado que el estiramiento debe hacerse suave y lentamente, no es extenuante; Las personas de todos los niveles de condición física pueden hacerlo. Incluso aquellos con movilidad limitada pueden estirar las extremidades en las que tienen cierta capacidad de movimiento. Las personas mayores o las que están enfermas y que no pueden soportar mucho tiempo pueden hacer estiramientos diarios sentados.
Los estiramientos sentados se pueden hacer desde una silla o silla de ruedas. Una rutina de estiramiento diario que coincide con los niveles de movilidad y flexibilidad de una persona se puede completar desde una posición sentada. Incluso las personas que están confinadas para reposar en la cama pueden hacer algunos estiramientos dependiendo de la aprobación de su médico. Es posible que puedan estirar su cuerpo hacia adelante en la cintura mientras se extienden las manos y los pies. Si el estiramiento se combina con respiración profunda y relajante, puede ayudar a calmar a una persona y menos sentimientos de estrés.
Otro fuerte beneficio del estiramiento diario como ejercicio es que no se necesita equipo especial o mucho espacio. Tampoco es una actividad ruidosa, como la escalera, por lo que se puede hacer en un apartamento con otras residencias a continuación o mientras los compañeros de cuarto duermen. Estirar antes de los entrenamientos diarios, como correr, puede ayudar a prevenir lesiones porque se calienta o prepara los músculos y las articulaciones para ejercicio extenuante. El estiramiento también ayuda al cuerpo a recuperarse o enfriarse, cuando se realiza después del ejercicio extenuante para ayudar a obtener la frecuencia cardíaca y respirar a la normalidad.