Was sind die Vorteile der täglichen Dehnung?

Stretching ist eine sanfte Bewegung, die dazu beitragen kann, verschiedene Bereiche des Körpers zu stecken, wenn sie regelmäßig in Wiederholungen durchgeführt werden. Einige Übungsdisziplinen wie Pilates und Yoga bieten viele verschiedene Strecken, die sowie den Körper entspannen. Zu den Vorteilen der täglichen Dehnung können ein limberigerer, weniger verletzungsanfälliger Körper, niedrigere Stressniveaus, besseren Muskeltonus und weniger Gesamtschmerzen gehören. Tägliche Dehnungsübungen haben normalerweise das Ergebnis, dass die Muskeln reibungsloser arbeiten. Dies kann Muskelschmerzen und Gelenkschmerzen erheblich verringern. Während Eis, Wärme und Massage Muskelschmerzen minimieren können, kann regelmäßiges Dehnen verhindern, dass die Muskeln "einfrieren" oder Krämpfe auffrieren, sodass die zusätzlichen Behandlungen möglicherweise nicht erforderlich sind. DehnungDie Arme und Beine jeden Tag können dazu beitragen, unattraktiv zu verblassen. Da das Dehnen sanft und langsam erfolgen sollte, ist es nicht anstrengend; Menschen aller Fitnessniveaus können dies tun. Sogar diejenigen mit begrenzter Mobilität können Gliedmaßen dehnen, in denen sie eine gewisse Bewegungskapazität haben. Ältere Personen oder diejenigen, die krank sind und nicht lange stehen können

sitzende Strecken können von einem Stuhl oder einem Rollstuhl aus erfolgen. Eine tägliche Dehnungsroutine, die der Mobilität und Flexibilitätsniveaus einer Person übereinstimmt, kann aus einer sitzenden Position abgeschlossen werden. Sogar Menschen, die sich in die Bettruhe beschränken, können je nach Zustimmung ihres Arztes etwas dehnen. Möglicherweise können sie ihren Körper in der Taille nach vorne strecken, während sie ihre Hände und Füße ausstrecken. Wenn das Dehnen mit tiefem, entspannenden Atmen kombiniert wird, kann es helfen, eine Person zu beruhigen und Stressgefühle zu senken.

Ein weiterer starker Vorteil der täglichen Dehnung als Übung ist, dass keine spezielle Ausrüstung oder viel Platz benötigt wird. Es ist auch keine laute Aktivität wie Treppenschritt, daher kann es in einer Wohnung mit anderen Residenzen darunter oder während der Mitbewohner durchgeführt werden. Das Dehnen vor dem täglichen Training wie Laufen kann dazu beitragen, Verletzungen zu verhindern, da es die Muskeln und Gelenke für anstrengende Bewegung erwärmt oder vorbereitet. Das Dehnen hilft dem Körper auch, sich zu erholen oder abzukühlen, wenn es nach der anstrengenden Übung fertig ist, um die Herzfrequenz und das Atmen wieder normal zu machen.