Hvad er fordelene ved daglig strækning?

Strækning er en blid bevægelse, der kan hjælpe med at tone forskellige områder af kroppen, når de gøres regelmæssigt i gentagelser. Nogle træningsdiscipliner som Pilates og Yoga har mange forskellige strækninger, der tone såvel som slapper af kroppen. Fordelene ved daglig strækning kan omfatte en mere limber, mindre skadesersat krop, lavere stressniveauer, bedre muskeltone og mindre generelt smerte.

Når folk ikke bevæger deres muskler nok, resulterer ømhed og smerter ofte-især med øget alder. At udføre daglige strækøvelser har normalt et resultat af at holde musklerne i arbejde mere glat; Dette kan reducere muskelsmerter i høj grad og ledssmerter. Mens is, varme og massage alle kan minimere muskelsmerter, kan regelmæssig strækning forhindre muskler i at "fryse op" eller kramme, så de ekstra behandlinger muligvis ikke er nødvendige.

at have en rutine med strækningsøvelser og klæber til det dagligt kan resultere i en mere fast og tonekrop i en måned eller mere tid. StrækningArmene og benene hver dag kan hjælpe med at holde uattraktiv flab væk. Da strækning skal udføres forsigtigt og langsomt, er det ikke anstrengende; Folk med alle fitnessniveauer kan gøre det. Selv dem med begrænset mobilitet kan strække lemmer, hvor de har en vis kapacitet til bevægelse. Ældre personer eller dem, der er syge og ikke kan tåle meget længe, ​​kan muligvis sidde siddende dagligt strækning.

Siddende strækninger kan udføres fra en stol eller kørestol. En daglig strækningsrutine, der matcher en persons mobilitet og fleksibilitetsniveauer, kan afsluttes fra en siddende position. Selv folk, der er begrænset til sengeleje, kan muligvis gøre noget strækning afhængigt af deres læges godkendelse. De kan muligvis strække deres krop fremad i taljen, mens de strækker deres hænder og fødder ud. Hvis strækning kombineres med dyb, afslappende vejrtrækning, kan det hjælpe med at berolige en person og lavere følelser af stress.

En anden stærk fordel ved daglig strækning som øvelse er, at der ikke er behov for noget specielt udstyr eller meget plads. Det er heller ikke en støjende aktivitet såsom trappetrin, så det kan gøres i en lejlighed med andre boliger nedenfor eller mens værelseskammerater sover. Strækning inden daglige træning som løb kan hjælpe med at forhindre skader, fordi det varmer op eller forbereder musklerne og leddet til anstrengende træning. Strækning hjælper også kroppen med at komme sig eller køle ned, når den udføres efter den anstrengende øvelse for at hjælpe med at få hjerterytmen og trække vejret tilbage til det normale.