Hva er fordelene med daglig strekking?

Strekking er en mild bevegelse som kan hjelpe til med å tone forskjellige områder av kroppen når du gjøres regelmessig i repetisjoner. Noen treningsdisipliner som Pilates og yoga har mange forskjellige strekninger som toner i tillegg til å slappe av kroppen. Fordelene med daglig strekk kan omfatte en mer limber, mindre skadeutsatt kropp, lavere stressnivå, bedre muskeltonus og mindre generelle smerter.

Når folk ikke beveger musklene nok, resulterer smerter ofte-spesielt med økt alder. Å gjøre daglige strekkøvelser har vanligvis et resultat av at musklene fungerer jevnere; Dette kan redusere muskelsmerter og leddsmerter kraftig. Selv om is, varme og massasje alle kan minimere muskelsmerter, kan regelmessig strekk forhindre at muskler "fryser opp" eller kramper, slik at de ekstra behandlingene kanskje ikke er nødvendig.

Å ha en rutine med strekkøvelser og holde seg til det daglig kan føre til en mer fast og tone kropp i løpet av en måned eller mer tid. StrekkingArmer og ben hver dag kan bidra til å holde uattraktive flam borte. Siden strekk bør gjøres forsiktig og sakte, er det ikke anstrengende; Mennesker i alle treningsnivåer kan gjøre det. Selv de med begrenset mobilitet kan strekke lemmer der de har en viss kapasitet til bevegelse. Eldre personer eller de som er syke og ikke kan stå veldig lenge, kan være i stand til å sitte hver dag.

Sittende strekninger kan gjøres fra en stol eller rullestol. En daglig strekkrutine som samsvarer med en persons mobilitets- og fleksibilitetsnivå kan fullføres fra en sittende stilling. Selv personer som er begrenset til sengeleie, kan være i stand til å strekke seg avhengig av legens godkjenning. De kan være i stand til å strekke kroppen fremover i midjen mens de strekker ut hendene og føttene. Hvis strekk er kombinert med dyp, avslappende pust, kan det bidra til å roe en person og lavere følelser av stress.

En annen sterk fordel med daglig strekk som en øvelse er at det ikke er behov for noe spesialutstyr eller mye plass. Det er heller ikke en støyende aktivitet som trappestring, så det kan gjøres i en leilighet med andre boliger nedenfor eller mens romkamerater sover. Å strekke seg før daglige treningsøkter som løping kan bidra til å forhindre skade fordi det varmer opp, eller forbereder musklene og leddene for anstrengende trening. Strekking hjelper også kroppen til å komme seg, eller avkjøles, når den er gjort etter den anstrengende øvelsen for å få hjerterytmen og puste tilbake til det normale.