Jaké jsou výhody každodenního protahování?

Protahování je jemné pohyb, který může pomoci tónovat různé oblasti těla, když se provádí pravidelně při opakování. Některé cvičební disciplíny, jako jsou pilates a jóga, mají mnoho různých úseků, které tón a také uvolňují tělo. Výhody každodenního protahování mohou zahrnovat více omlčené, méně náchylné tělo náchylné k zranění, nižší úroveň stresu, lepší tón svalů a méně celkové bolesti.

Když lidé nepohybují své svaly dostatečně, bolesti a bolesti často vyústí-zejména se zvýšeným věkem. Denní protahovací cvičení má obvykle výsledek, že svaly fungují hladce; To může výrazně snížit bolest svalů a bolest kloubů. Zatímco led, teplo a masáž mohou všechny minimalizovat bolest svalů, pravidelné protahování může zabránit svalům „zmrazení“ nebo křeče, takže další ošetření nemusí být nutné.

mít rutinu protahovacích cvičení a denně se držet pevnějšího a tónového těla za měsíc nebo více času. ProtahováníPaže a nohy každý den mohou pomoci udržet neatraktivní ochabnutí pryč. Protože protahování by mělo být prováděno jemně a pomalu, není to namáhavé; Lidé ze všech úrovní fitness to dokážou. Dokonce i ti s omezenou mobilitou mohou natáhnout končetiny, ve kterých mají určitou kapacitu pro pohyb. Starší osoby nebo osoby, které jsou nemocné a nemohou vydržet velmi dlouho, mohou být schopny dělat sezení denně protahování.

Sedící úseky lze provést z křesla nebo invalidního vozíku. Denní protahovací rutina, která odpovídá úrovni mobility a flexibility osoby, může být dokončena z pozice sezení. Dokonce i lidé, kteří jsou omezeni na odpočinek v posteli, mohou být schopni protáhnout se v závislosti na souhlasu svého lékaře. Mohou být schopni natáhnout své tělo dopředu v pase, zatímco natahují ruce a nohy. Pokud je protahování kombinováno s hlubokým, relaxační dýchání, může to pomoci uklidnit člověka a snížit pocity stresu.

Další silnou výhodou každodenního protahování jako cvičení je, že není zapotřebí žádné zvláštní vybavení nebo hodně prostoru. Není to také hlučná aktivita, jako je schodiště, takže to lze provést v bytě s jinými rezidencemi níže nebo zatímco spolubydlící spí. Protahování před každodenním tréninkem, jako je běh, může zabránit zranění, protože se zahřívá nebo připravuje svaly a klouby pro namáhavé cvičení. Protahování také pomáhá tělu zotavit se nebo se ochladit, když se provádí po namáhavém cvičení, aby pomohlo dostat srdeční frekvenci a dýchat zpět do normálu.