毎日のストレッチの利点は何ですか？

ストレッチングは、繰り返しで定期的に行われたときに体のさまざまな領域を調整するのに役立つ穏やかな動きです。ピラティスやヨガなどのエクササイズ分野には、体をリラックスするだけでなく、そのトーンを調整するさまざまなストレッチがあります。毎日のストレッチの利点には、より多くの兆候、怪我が発生しやすい体の低下、ストレスレベルの低下、筋肉の緊張が高く、全体的な痛みが少ないことが含まれます。毎日のストレッチエクササイズを行うには、通常、筋肉をよりスムーズに動作させ続けた結果です。これにより、筋肉の痛みや関節の痛みが大幅に減少する可能性があります。氷、熱、マッサージはすべて筋肉の痛みを最小限に抑える可能性がありますが、定期的なストレッチは筋肉が「凍結」したりけいれんしたりするのを防ぐことができ、余分な治療は必要ないかもしれません。ストレッチ毎日腕と脚は、魅力のないフラブを避けるのに役立ちます。ストレッチは穏やかにゆっくりと行う必要があるため、激しくはありません。すべてのフィットネスレベルの人々はそれを行うことができます。機動性が限られている人でさえ、動きの能力がある手足を伸ばすことができます。高齢者または病気で、非常に長い間耐えられない人は、毎日座っていることができるかもしれません。

座ったストレッチは、椅子または車椅子から行うことができます。人の機動性と柔軟性レベルに一致する毎日のストレッチルーチンは、座位から完了することができます。ベッドレストに閉じ込められている人でさえ、医師の承認に応じてストレッチを行うことができるかもしれません。彼らは手と足を伸ばしながら、腰で体を前方に伸ばすことができるかもしれません。ストレッチが深くリラックスした呼吸と組み合わされている場合、人を落ち着かせ、ストレスの感情を低下させるのに役立つかもしれません。

エクササイズとしての毎日のストレッチのもう1つの強力な利点は、特別な機器や多くのスペースが必要ないことです。また、階段ステップなどの騒々しいアクティビティではないため、下の他の住居やルームメイトが眠っている間にアパートで行うことができます。ランニングなどの毎日のトレーニングの前にストレッチすると、筋肉と関節が激しい運動のために暖かくなったり準備したりするため、怪我を防ぐのに役立ちます。ストレッチは、心拍数と呼吸を正常に戻すために、激しい運動の後に行われたときに体を回復するか、冷却するのにも役立ちます。