매일 스트레칭의 이점은 무엇입니까?

스트레칭은 정기적으로 반복 할 때 신체의 다른 영역을 조기 위해 도움이되는 부드러운 움직임입니다. 필라테스와 요가와 같은 일부 운동 분야는 신체를 이완시킬뿐만 아니라 그 톤을 많이 사용합니다. 매일 스트레칭의 이점에는 더 림버, 부상이 발생하기 쉬운 신체, 스트레스 수준이 낮고 근육 톤이 향상되고 전반적인 통증이 줄어들 수 있습니다.

사람들이 근육을 충분히 움직이지 않으면 특히 나이가 증가함에 따라 통증과 통증이 종종 발생합니다. 매일 스트레칭 운동을하는 것은 일반적으로 근육을 더 매끄럽게 작동시키는 결과를 얻습니다. 이것은 근육 통증과 관절 통증을 크게 줄일 수 있습니다. 얼음, 열 및 마사지는 모두 근육 통증을 최소화 할 수 있지만, 정기적 인 스트레칭은 근육이 "동결"또는 경련을 방지하여 추가 치료가 필요하지 않을 수 있습니다.

매일 스트레칭 운동을하고 매일 한 달 이상 더 단단하고 톤 몸체가 생길 수 있습니다. 스트레칭팔과 다리는 매일 매력적이지 않은 플래브를 멀리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 스트레칭은 부드럽고 천천히 수행해야하므로 힘들지 않습니다. 모든 피트니스 수준의 사람들이 할 수 있습니다. 이동성이 제한된 사람들조차도 사지가 늘어날 수 있으며 이동 능력이 약간 있습니다. 노인이나 아프거나 오랫동안 서있을 수없는 사람은 매일 앉아있을 수 있습니다.

앉은 스트레칭은 의자 나 휠체어에서 수행 할 수 있습니다. 사람의 이동성과 유연성 수준과 일치하는 매일 스트레칭 루틴은 앉은 위치에서 완료 될 수 있습니다. 잠자리에 든 사람조차도 의사의 승인에 따라 약간의 스트레칭을 할 수 있습니다. 그들은 손과 발을 뻗는 동안 허리에서 몸을 앞으로 뻗을 수 있습니다. 스트레칭이 깊고 편안한 호흡과 결합되면 사람을 진정시키고 스트레스 감을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

운동으로 매일 스트레칭의 또 다른 강력한 이점은 특별한 장비 나 많은 공간이 필요하지 않다는 것입니다. 또한 계단 스텝핑과 같은 시끄러운 활동이 아니므로 아래의 다른 거주지가있는 아파트에서 또는 룸메이트가 자고있는 동안 수행 할 수 있습니다. 달리기와 같은 매일 운동하기 전에 스트레칭하면 부상이 예열되거나 근육과 관절을 준비하기 때문에 부상을 예방할 수 있습니다. 스트레칭은 또한 심박수를 얻고 정상으로 숨을 쉬는 데 도움이되는 힘든 운동 후에 신체가 회복하거나 식히도록 도와줍니다.