Quali sono i vantaggi dello stretching quotidiano?
Lo stretching è un movimento delicato che può aiutare a tonificare le diverse aree del corpo se eseguite regolarmente nelle ripetizioni. Alcune discipline di esercizio come Pilates e Yoga presentano molti tratti diversi che tono e rilassano il corpo. I benefici dello stretching quotidiano possono includere un corpo più limbero, meno soggetto a lesioni, livelli di stress più bassi, un tono muscolare migliore e meno dolore generale.
Quando le persone non muovono abbastanza i muscoli, spesso ne derivano dolori e dolori, specialmente con l'aumento dell'età. Fare esercizi di stretching quotidiano di solito ha il risultato di far funzionare i muscoli in modo più fluido; Ciò può ridurre notevolmente il dolore muscolare e il dolore articolare. Mentre il ghiaccio, il calore e il massaggio possono ridurre al minimo il dolore ai muscoli, lo stretching regolare può impedire ai muscoli di "congelare" o crampi in modo che i trattamenti extra potrebbero non essere necessari.
avere una routine di esercizi di allungamento e attenersi ogni giorno può provocare un corpo più fermo e tonificante in un mese o più tempo. AllungamentoLe braccia e le gambe ogni giorno possono aiutare a mantenere via poco attraente. Poiché lo stretching dovrebbe essere fatto delicatamente e lentamente, non è faticoso; Le persone di tutti i livelli di fitness possono farlo. Anche quelli con mobilità limitata possono allungare gli arti in cui hanno una certa capacità di movimento. Le persone anziane o coloro che sono malati e non possono rappresentare a lungo potrebbero essere in grado di fare lo stretching quotidiano.
tratti seduti possono essere eseguiti da una sedia o sedia a rotelle. Una routine di stretching giornaliera che corrisponde ai livelli di mobilità e flessibilità di una persona può essere completata da una posizione seduta. Anche le persone che sono confinate al riposo a letto potrebbero essere in grado di fare un po 'di stretching a seconda dell'approvazione del proprio medico. Potrebbero essere in grado di allungare il loro corpo in avanti in vita allungando le mani e i piedi. Se lo stretching è combinato con la respirazione profonda e rilassante, può aiutare a calmare una persona e ridurre i sentimenti di stress.
Un altro forte vantaggio dello stretching quotidiano come esercizio è che non è necessaria alcuna attrezzatura speciale o molto spazio. Inoltre, non è un'attività rumorosa come le scale, quindi può essere fatto in un appartamento con altre residenze sotto o mentre i compagni di stanza dormono. Lo stretching prima degli allenamenti quotidiani come la corsa può aiutare a prevenire lesioni perché si scalda o prepara i muscoli e le articolazioni per un esercizio intenso. Lo stretching aiuta anche il corpo a riprendersi, o raffreddare, se eseguito dopo lo strenuo esercizio fisico per aiutare la frequenza cardiaca e respirare alla normalità.