Wat zijn de voordelen van dagelijks strekken?
Stretching is een zachte beweging die kan helpen verschillende delen van het lichaam te versterken wanneer ze regelmatig worden gedaan in herhalingen. Sommige oefenen disciplines zoals Pilates en Yoga hebben veel verschillende stukken die toon en ontspannen het lichaam. De voordelen van dagelijkse stretchen kunnen een meer leniger, minder letselgevoelig lichaam, lagere stressniveaus, betere spiertonus en minder algehele pijn zijn.
Wanneer mensen hun spieren niet genoeg verplaatsen, ontstaan pijnen vaak-vooral met een verhoogde leeftijd. Het doen van dagelijkse stretchoefeningen heeft meestal het resultaat van het soepeler om de spieren soepeler te laten werken; Dit kan spierpijn en gewrichtspijn aanzienlijk verminderen. Hoewel ijs, warmte en massage allemaal spierpijn kunnen minimaliseren, kan regelmatig stretchen voorkomen dat spieren "bevriezen" of krampen, zodat de extra behandelingen mogelijk niet nodig zijn.
Het hebben van een routine van stretchoefeningen en het dagelijks vasthouden aan een meer stevig en toon -lichaam in een maand of meer tijd. UitstrekkenDe armen en benen kunnen elke dag helpen onaantrekkelijk flab weg te houden. Omdat het strekken zacht en langzaam moet worden gedaan, is het niet inspannend; Mensen van alle fitnessniveaus kunnen het doen. Zelfs degenen met beperkte mobiliteit kunnen ledematen uitrekken waarin ze enige beweging hebben. Ouderen of degenen die ziek zijn en niet lang kunnen uitstaan, kunnen mogelijk dagelijks zitten.
Gestuurde stukken kunnen worden gedaan vanaf een stoel of rolstoel. Een dagelijkse rekroutine die overeenkomt met de mobiliteit en flexibiliteitsniveaus van een persoon kan worden voltooid vanuit een zittende positie. Zelfs mensen die beperkt zijn tot bedrust, kunnen misschien wat uitrekken, afhankelijk van de goedkeuring van hun arts. Ze kunnen misschien hun lichaam naar voren strekken in de taille terwijl ze hun handen en voeten uitstrekken. Als het uitrekken wordt gecombineerd met diep, ontspannende ademhaling, kan het helpen om een persoon te kalmeren en gevoelens van stress te verlagen.
<Een ander sterk voordeel van dagelijks strekken als oefening is dat er geen speciale apparatuur of veel ruimte nodig is. Het is ook geen lawaaierige activiteit, zoals traplepping, dus het kan worden gedaan in een appartement met andere woningen hieronder of terwijl huisgenoten slapen. Het strekken voor dagelijkse trainingen zoals hardlopen kan de letsel helpen voorkomen omdat het opwarmt of voorbereidt, de spieren en gewrichten voor zware lichaamsbeweging. Stretching helpt het lichaam ook te herstellen of af te koelen, wanneer ze worden gedaan na de inspannende oefening om de hartslag te krijgen en weer normaal te ademen.