Quais são os benefícios do alongamento diário?
Alongamento é um movimento suave que pode ajudar a tonificar diferentes áreas do corpo quando feito regularmente em repetições. Algumas disciplinas de exercícios, como Pilates e Yoga, apresentam muitos trechos diferentes que tomam o tom e também a relaxamento do corpo. Os benefícios do alongamento diário podem incluir um corpo mais flexível e menos propenso a lesões, níveis mais baixos de estresse, melhor tônus muscular e menos dor geral. Fazer exercícios diários de alongamento geralmente tem o resultado de manter os músculos funcionando com mais problemas; Isso pode reduzir bastante a dor muscular e a dor nas articulações. Embora o gelo, o calor e a massagem possam minimizar a dor muscular, o alongamento regular pode impedir que os músculos "congelem" ou cólicas para que os tratamentos extras possam não ser necessários. AlongamentoOs braços e as pernas todos os dias podem ajudar a manter afastado não atraente. Como o alongamento deve ser feito de maneira suave e lentamente, não é extenuante; Pessoas de todos os níveis de condicionamento físico podem fazer isso. Mesmo aqueles com mobilidade limitada podem esticar membros nos quais têm alguma capacidade de movimento. Idosos ou aqueles que estão doentes e não podem permanecer por muito tempo podem ser capazes de sentar diariamente alongamento.
Alongamentos sentados podem ser feitos a partir de uma cadeira ou cadeira de rodas. Uma rotina diária de alongamento que corresponde aos níveis de mobilidade e flexibilidade de uma pessoa pode ser concluída a partir de uma posição sentada. Até as pessoas confinadas ao repouso na cama podem ser capazes de fazer algum alongamento, dependendo da aprovação do médico. Eles podem esticar o corpo para a frente na cintura enquanto estica as mãos e os pés. Se o alongamento for combinado com a respiração profunda e relaxante, pode ajudar a acalmar uma pessoa e diminuir os sentimentos de estresse.
Outro forte benefício do alongamento diário como exercício é que nenhum equipamento especial ou muito espaço é necessário. Também não é uma atividade barulhenta, como a escada, para que isso possa ser feito em um apartamento com outras residências abaixo ou enquanto os colegas de quarto estão dormindo. O alongamento antes dos exercícios diários, como a corrida, pode ajudar a prevenir lesões, pois aquece ou prepara os músculos e as articulações para exercícios extenuantes. O alongamento também ajuda o corpo a se recuperar ou esfriar, quando feito após o exercício extenuante para ajudar a recuperar a frequência cardíaca e respirando ao normal.