Quels sont les avantages de l'étirement quotidien?
L'étirement est un mouvement doux qui peut aider à tonifier différentes zones du corps lorsqu'il est fait régulièrement dans les répétitions. Certaines disciplines d'exercice telles que le Pilates et le yoga présentent de nombreuses étirements différents qui tonisent et détendent le corps. Les avantages des étirements quotidiens peuvent inclure un corps plus liminaire et moins sujet aux blessures, des niveaux de stress plus faibles, un meilleur tonus musculaire et moins de douleur globale.
lorsque les gens ne bougent pas suffisamment leurs muscles, les douleurs et les douleurs en résultent souvent - en particulier avec l'âge accru. Faire des exercices d'étirement quotidiens est généralement le résultat du maintien des muscles plus bien; Cela peut réduire considérablement les douleurs musculaires et les douleurs articulaires. Alors que la glace, la chaleur et le massage peuvent tous minimiser les douleurs musculaires, les étirements réguliers peuvent empêcher les muscles de "geler" ou de crampes afin que les traitements supplémentaires puissent ne pas être nécessaires.
Avoir une routine d'exercices d'étirement et de s'y tenir quotidiennement peut entraîner un corps plus ferme et plus ferme en un mois ou plus. ÉtirageLes bras et les jambes tous les jours peuvent aider à éloigner le flab peu attrayant. Étant donné que les étirements doivent être faits doucement et lentement, il n'est pas pénible; Les gens de tous les niveaux de fitness peuvent le faire. Même ceux qui ont une mobilité limitée peuvent étirer les membres dans lesquels ils ont une certaine capacité de mouvement. Les personnes âgées ou ceux qui sont malades et ne peuvent pas supporter très longtemps peuvent faire des étirements quotidiens assis.
Les étirements assis peuvent être effectués à partir d'une chaise ou d'un fauteuil roulant. Une routine d'étirement quotidienne qui correspond à la mobilité d'une personne et aux niveaux de flexibilité peut être achevée à partir d'une position assise. Même les personnes confinées au repos peuvent être en mesure de faire des étirements en fonction de l'approbation de leur médecin. Ils peuvent peut-être étirer leur corps vers l'avant à la taille tout en étirant leurs mains et leurs pieds. Si l'étirement est combiné avec une respiration profonde et relaxante, cela peut aider à calmer une personne et à réduire les sentiments de stress.
Un autre avantage fort de l'étirement quotidien en tant qu'exercice est qu'aucun équipement spécial ou beaucoup d'espace n'est nécessaire. Ce n'est pas non plus une activité bruyante telle que l'escalier, donc cela peut être fait dans un appartement avec d'autres résidences ci-dessous ou pendant que les colocataires dorment. Les étirements avant les entraînements quotidiens tels que la course peuvent aider à prévenir les blessures car il se réchauffe ou se prépare, les muscles et les articulations pour un exercice intense. L'étirement aide également le corps à récupérer ou à refroidir, lorsqu'il est fait après l'exercice intense pour aider à obtenir la fréquence cardiaque et à respirer à la normale.