Hvordan vælger jeg den bedste senior multivitamin?
En senior multivitamin er generelt formuleret til at imødekomme diætbehov hos voksne på 50 år eller ældre. At vælge det bedste produkt er normalt et spørgsmål om at vurdere din livsstil og dine ernæringsmæssige krav. Du skal også overveje alle medicinske tilstande eller receptpligtige lægemidler, der kan have ugunstige interaktioner med en multivitamin. Et andet spørgsmål, du måtte have, er, hvilken form for multivitamin at købe. De fleste af dem fås som piller, væsker eller pulvere. At konsultere en læge kan også hjælpe dig med at beslutte den rigtige senior multivitamin.
komplette multivitaminer indeholder typisk den amerikanske anbefalede daglige godtgørelse (RDA) af visse vitaminer og mineraler. Ældre ernæringsbehov adskiller sig normalt fra yngre voksne. Ældre mænd og kvinder kan normalt vælge de samme typer multivitamin, fordi begge køn har en tendens til at have de samme grundlæggende diætbehov. Senior multivitaminer indeholder normalt ikke ekstra jern, for eksempel, især da ældre kvinder wHo har gennemgået overgangsalderen har ikke de samme krav til jern som pre-menopausale kvinder.
Ofte har seniorer også et nedsat kaloriindtag, fordi mange har en tendens til at blive mindre fysisk aktive, når de bliver ældre. En senior multivitamin kunne hjælpe med at kompensere for en mangel på visse næringsstoffer, der er forårsaget af blot at spise mindre. Nogle fysiske tegn på vitamin- og mineralmangel kan omfatte træthed, hårtab og hudproblemer. Mangel på calcium eller vitamin D er normalt den mest almindelige type mangel. Calcium er vigtig for at opretholde stærke knogler og forhindre osteoporose, og D -vitamin kan hjælpe med at forhindre fald.
Mens nøjagtige formler kan variere, indeholder en senior multivitamin også normalt B -vitaminer. Mange sundhedseksperter hævder, at disse kan hjælpe med forhold som hukommelsestab, skønt dette ikke er blevet definitivt bevist. Nogle kontroverser eksisterer også om, hvorvidt nogleTilføjede antioxidanter, såsom lycopen og lutein, som kan hjælpe med at beskytte menneskeligt væv, har en målbar effekt på senior sundhed.
Før du vælger en senior multivitamin, skal du også undersøge eventuelle interaktioner mellem produktet og eventuelle receptpligtige medicin, du tager. En yderligere bekymring blandt sundhedsfagfolk er, at nogle stoffer kan påvirke appetitten, hvilket indirekte fører til underernæring. I dette tilfælde kan et multivitamin eller andet supplement være afgørende for at sikre, at dine diætkrav er opfyldt. En senior multivitamin kommer generelt i forskellige former, så at konsultere din læge med specifikke bekymringer vil typisk hjælpe dig med at vælge den rigtige til dine unikke behov.