Jak wybrać najlepszą starszą multiwitaminę?
Starszy multiwitamina jest ogólnie sformułowana w celu zaspokojenia potrzeb dietetycznych dorosłych w wieku 50 lat lub starszych. Wybór najlepszego produktu jest zwykle kwestią oceny stylu życia i wymagań żywieniowych. Powinieneś również rozważyć wszelkie schorzenia lub leki na receptę, które mogą mieć niepożądane interakcje z multiwitaminą. Kolejnym pytaniem, które możesz mieć, jest zakup multiwitaminy. Większość z nich jest dostępna jako tabletki, płyny lub proszki. Konsultowanie się z lekarzem może również pomóc ci zdecydować o odpowiedniej starszej multiwitaminie.
Kompletne multiwitaminy zazwyczaj zawierają zalecane codzienne zasiłek (RDA) niektórych witamin i minerałów. Starsze potrzeby żywieniowe zwykle różnią się od potrzeb młodszych dorosłych. Starsi mężczyźni i kobiety zwykle mogą wybierać te same rodzaje multiwitaminy, ponieważ obie płcie mają zwykle takie same podstawowe potrzeby dietetyczne. Na przykład starsze multiwitaminy zwykle nie zawierają dodatkowego żelaza, zwłaszcza że starsze kobiety wHo przeszedł menopauzę, nie ma takich samych wymagań dotyczących żelaza jak kobiety przed menopauzą.
Często seniorzy mają również zmniejszone spożycie kalorii, ponieważ wielu staje się mniej aktywnych fizycznie w miarę starzenia się. Starszy multiwitamina może pomóc zrekompensować brak niektórych składników odżywczych spowodowanych po prostu przez jedzenie mniej. Niektóre fizyczne oznaki niedoborów witamin i minerałów mogą obejmować zmęczenie, wypadanie włosów i problemy ze skórą. Brak wapnia lub witaminy D jest zwykle najczęstszym rodzajem niedoboru. Wapń jest ważny dla utrzymywania silnych kości i zapobiegania osteoporozy, a witamina D może pomóc zapobiec upadkom.
Podczas gdy dokładne formuły mogą się różnić, starsza multiwitamina zwykle zawiera również witaminy B. Wielu ekspertów ds. Zdrowia twierdzi, że mogą one pomóc w takich warunkach, jak utrata pamięci, choć nie zostało to ostatecznie udowodnione. Istnieją również pewne kontrowersje, czy niektóreDodane przeciwutleniacze, takie jak likopen i luteina, które mogą pomóc chronić ludzką tkankę, mają mierzalny wpływ na zdrowie seniorów.
Przed wybraniem starszej multiwitaminy należy również zbadać wszelkie potencjalne interakcje między produktem a wszelkimi przyjmowanymi lekami na receptę. Dodatkowym problemem wśród pracowników służby zdrowia jest to, że niektóre leki mogą wpływać na apetyt, pośrednio prowadząc do niedożywienia. W takim przypadku multiwitamina lub inny suplement może mieć kluczowe znaczenie dla zapewnienia spełnienia wymagań dietetycznych. Starszy multiwitamina zazwyczaj występuje w różnych formach, więc skonsultowanie się z lekarzem z konkretnymi obawami zazwyczaj pomoże Ci wybrać odpowiedni dla twoich unikalnych potrzeb.