Come faccio a scegliere il miglior multivitaminico senior?
Un multivitaminico senior è generalmente formulato per soddisfare le esigenze dietetiche degli adulti di età pari o superiore a 50 anni. Scegliere il miglior prodotto è di solito una questione di valutazione del tuo stile di vita e dei tuoi requisiti nutrizionali. Dovresti anche considerare qualsiasi condizione medica o farmaci da prescrizione che potrebbero avere interazioni avverse con un multivitaminico. Un'altra domanda che potresti avere è quale forma di multivitaminico acquistare. La maggior parte di essi è disponibile come pillole, liquidi o polveri. La consulenza un medico potrebbe anche aiutarti a decidere il multivitaminico senior giusto.
Il multivitaminico completo in genere contenga l'indennità giornaliera consigliata dagli Stati Uniti (RDA) di alcune vitamine e minerali. I bisogni nutrizionali anziani di solito differiscono da quelli degli adulti più giovani. Uomini e donne più anziani possono normalmente scegliere gli stessi tipi di multivitaminici, perché entrambi i sessi tendono ad avere le stesse esigenze dietetiche di base. I multivitaminici senior di solito non contengono ferro extra, ad esempio, soprattutto perché le donne anziane wHo attraversato la menopausa non ha gli stessi requisiti per il ferro delle donne pre-menopausa.
Spesso, gli anziani hanno anche una riduzione dell'apporto calorico perché molti tendono a diventare meno attivi fisicamente con l'età. Un multivitaminico senior potrebbe contribuire a compensare una carenza di determinati nutrienti che viene causato semplicemente mangiando meno. Alcuni segni fisici di carenze di vitamina e minerali possono includere affaticamento, perdita di capelli e problemi della pelle. Una mancanza di calcio o vitamina D è di solito il tipo di carenza più comune. Il calcio è importante per mantenere ossa forti e prevenire l'osteoporosi e la vitamina D potrebbe aiutare a prevenire le cadute.
Mentre le formule esatte possono variare, un multivitaminico senior di solito contiene anche vitamine B. Molti esperti di salute sostengono che questi possono aiutare con condizioni come la perdita di memoria, sebbene ciò non sia stato definitivamente dimostrato. Alcune controversie esistono anche se alcuniGli antiossidanti aggiunti, come il licopene e la luteina, che potrebbero aiutare a proteggere i tessuti umani, hanno un effetto misurabile sulla salute senior.
Prima di scegliere un multivitaminico senior, dovresti anche indagare su eventuali potenziali interazioni tra il prodotto e qualsiasi farmaco da prescrizione che assumi. Un'ulteriore preoccupazione tra gli operatori sanitari è che alcuni farmaci possono influire sull'appetito, portando indirettamente alla malnutrizione. In questo caso, un multivitaminico o un altro integratore potrebbe essere cruciale per garantire che le esigenze dietetiche vengano soddisfatte. Un multivitaminico senior si presenta generalmente in varie forme, quindi consultare il tuo medico con preoccupazioni specifiche ti aiuterà in genere a selezionare quello giusto per le tue esigenze uniche.