Hur väljer jag den bästa senior multivitamin?

En senior multivitamin är vanligtvis formulerad för att tillgodose dietbehovet hos vuxna som är 50 år eller äldre. Att välja den bästa produkten är vanligtvis en fråga om att bedöma din livsstil och dina näringskrav. Du bör också överväga alla medicinska tillstånd eller receptbelagda läkemedel som kan ha negativa interaktioner med ett multivitamin. En annan fråga du kan ha är vilken form av multivitamin att köpa. De flesta av dem är tillgängliga som piller, vätskor eller pulver. Att konsultera en läkare kan också hjälpa dig att besluta om rätt senior multivitamin.

Kompletta multivitaminer innehåller vanligtvis USA: s rekommenderade dagliga bidrag (RDA) för vissa vitaminer och mineraler. Äldre näringsbehov skiljer sig vanligtvis från de av yngre vuxna. Äldre män och kvinnor kan normalt välja samma typer av multivitamin, eftersom båda könen tenderar att ha samma grundläggande dietbehov. Senior multivitaminer innehåller vanligtvis inte extra järn, till exempel, särskilt eftersom äldre kvinnor wHo har genomgått klimakteriet har inte samma krav för järn som kvinnor före menopaus.

Ofta har seniorer också ett minskat kaloriintag eftersom många tenderar att bli mindre fysiskt aktiva när de åldras. En äldre multivitamin kan hjälpa till att kompensera för brist på vissa näringsämnen som orsakas helt enkelt av att äta mindre. Vissa fysiska tecken på vitamin- och mineralbrister kan inkludera trötthet, håravfall och hudproblem. Bristen på kalcium eller vitamin D är vanligtvis den vanligaste typen av brist. Kalcium är viktigt för att upprätthålla starka ben och förhindra osteoporos, och D -vitamin kan hjälpa till att förhindra fall.

Medan exakta formler kan variera, innehåller ett äldre multivitamin vanligtvis B -vitaminer. Många hälsoexperter hävdar att dessa kan hjälpa till med tillstånd som minnesförlust, även om detta inte har bevisats definitivt. Vissa kontroverser finns också om vissaTillagda antioxidanter, såsom lykopen och lutein, som kan hjälpa till att skydda mänsklig vävnad, har en mätbar effekt på äldre hälsa.

Innan du väljer en senior multivitamin bör du också undersöka eventuella interaktioner mellan produkten och eventuella receptbelagda mediciner du tar. En ytterligare oro bland hälso- och sjukvårdspersonal är att vissa läkemedel kan påverka aptiten, vilket indirekt leder till undernäring. I detta fall kan ett multivitamin eller annat tillägg vara avgörande för att säkerställa att dina dietkrav uppfylls. En äldre multivitamin finns i allmänhet i olika former, så att konsultera din läkare med specifika problem hjälper dig vanligtvis att välja rätt för dina unika behov.